冬天到了最然是个人舒服的活动就是泡泡脚，经常炮击哦啊还不容易的一些冬天感冒的常见疾病，其实很多人都知道泡脚有很多意想不到的好处，但是泡脚也有很多的讲究。在不同的时间段泡脚，起到的作用也会不同。专家建议，晚上9点左右泡脚，对于肾脏的保护效果最好。

每天晚上用热水泡脚的好处

1、坚持用热水泡脚，特别是天气冷的日子里，热水能够促进脚底的血管扩张，使体内的血液循环加快，增加免疫系统的抵抗力，配合早晨用冷水洗脸，可以有效预防感冒。

2、工作劳累了一天，用热水泡泡脚，能够消除身体的疲劳感，舒缓压力。

3、天冷的时候，很多人容易手脚冰凉，躺在被窝里翻来覆去睡不着。睡前泡泡热水，让脚部血流顺畅，自然发热，也就更容易入睡。

4、泡脚的水温不能过高，不然有可能出现烫伤；也不能是温吞水，这样起不了什么作用。一般以40度为宜，最高不超过45度。

5、水量不能太少，要以能浸没脚踝为宜，才能够充分促进脚部的血液循环。

6、可以去药店买些中药材，用纱布包着，加水煮沸后将滚水注入脚盆，添加适量冷水降低温度后浸泡双脚。

泡脚不但能够使血液循环加快，起到温暖全身的作用，而且可以舒缓压力，提高睡眠质量。但是用热水泡脚，也要讲究方法，不要用水温过高的水泡脚， 容易造成皮肤损伤。但是温度也不能太低，否则起不到温煦作用，最好是泡半个小时，泡到浑身微微汗出，这样才不会耗费过多的津液。