不知不觉，十一连休已经结束了，明天上班！ 大家都已经回去了吗？今天是寒露节气，气温一下子下降了多少度？ 气候也从凉爽转移到寒冷。 大家一定要注意以下三点！多准备一件衣服特别是早晚刮风和降温的时候，多准备一件衣服。注意脚的保温“寒冷从脚开始”，特别是体质弱的孩子不能光着脚，出门时要穿袜子，在家也不能光着脚，以免寒邪从脚底侵入。明显变冷的话，也可以穿暖和的袜子，睡觉前用温水洗脚。 每周一到两次。注意晚上的保温晚上睡觉是最怕冷的时候。 寒露后，叠好床上的凉席，晚上尽量关掉空调，窗户有点收敛，以免冷空气入侵。寒露后，随着从寒冷变成寒冷，那个时候弥补的话，容易消化吸收，转换成潜在的能量。俗话说：“与其补冬，不如补霜。” 离下适合补霜的霜还有两周。 这时整理消化和脾胃是降霜的补充准备。 以下六种食物最适合这个时候！1、梨说到最适合秋天干燥的水果，除了梨以外。 秋梨果肉鲜嫩多汁，素被称为“天然矿泉水”，清热解毒，生津润肺常吃。秋天每天吃一两个梨，对秋天干燥引起的鼻咽干燥有很好的缓解作用。但是梨很冷，身体冷的人不应该生吃梨。 想吃的话就把冰糖和水煮一下，隔着水蒸气吃哦。2、银耳银耳自古以来就是男女老少喜爱的滋补佳品，其口感、效果与燕窝相近，但价格非常亲民，因此也被称为“平民燕窝”。银耳含有多种维生素和氨基酸、膳食纤维、银耳多糖等营养成分，具有润肺、滋阴、润肠、柔软皮肤的效果。3、蜂蜜蜂蜜被称为“自然中最完美的养分”。 秋天经常服用蜂蜜，可以防止秋天干燥对人体的伤害，起到滋润肺，养肺的作用。和鲜榨的果汁混合，和应时的水果搅拌，味道甜美。 西红柿凉、黄瓜凉、萝卜等冷菜加蜂蜜的口感也很好。4、红薯作为应时的食物，甘薯适合弥补虚益气，对心血管系统也有一定的保护作用。红薯最健康，可以减少营养的流失，减少烧烤带来的有害物质。5、花生在秋冬，从养护的观点来看水煮花生是最好的烹饪方法。水煮可以很好地保存营养成分，味道鲜美，温暖不着火，入口和消化容易。 水煮后晾干吃也有味道。和枣搭配，可以补充脾益血、止血。 脾缺血少，对贫血有一定的疗效，对女性特别有益。6、山楂寒露前后是山楂成熟的季节。 药店也可以做成山楂干药。山楂含有多种有机酸，食用后增强胃液的酸度，提高胃蛋白酶活性，促进蛋白质消化，打开健脾胃，达到消除消化迟缓的目的。