距离高考倒计时1天！如果说高考是场持久战，那合理的营养膳食，是这场战争重要的“火力支援”，而大脑则是全部能量的“补给对象”。高考在即，想让大脑“吃”出好状态？就得先摸清大脑运作的小九九！① 大脑它需要哪些营养？② 长大就不用补脑了吗？③ 营养来源于哪些水果？④ 适合考生的推荐水果？「 ① 我们的大脑需要哪些营养？ 」大脑作为人体的重要器官，从小的发育就很关键。大脑的运作是有分区域，不同的脑区分工不同，负责处理语言、图像、声音等等信息。不同脑区的信息传递和交换，就需要靠更微观的神经元细胞来执行。神经元之间相互的连接和信息传递，是大脑运算、记忆的关键。现已知的有，大脑中主要提供能量的是血液中的葡萄糖和储存在星形胶质细胞脑糖原；神经元之间信息传递需要神经递质，如乙酰胆碱、儿茶酚胺、5-羟色胺、氨基酸递质等。另外，不能忘了大脑组织成分中约60%都是脂肪，而其中DHA又占了10%左右。「 ② 已经长大就不用补脑了吗？ 」大脑对葡萄糖的需求量十分惊人，占到了整个机体的20%。合理的补充糖分，除了及时大脑供能外，还能缓解大脑疲劳。所以一早醒来，需要保证适量的糖分摄入，才不会感觉有脑子钝感。这好像也侧面验证了，一到下午时段就会特别想要吃零食的生理需求！DHA作为ω-3脂肪酸的一种，在大脑中含量最为丰富，被认为对大脑功能有着至关重要的作用，也因此有着“脑黄金”之称！但是大脑并不生产 DHA ，需要通过以下两种渠道进行摄取。在胎儿发育时，大脑从母体获得 DHA 。而成年人大脑从食物获得 DHA。乙酰胆碱作为神经递质，在大脑中含量较多，主要在记忆方面有明显作用。乙酰胆碱的含量会随着年龄的增加而下降，正常老人比青年时会下降近30%！因此也建议，随着年龄增长，需要补充乙酰胆碱。「 ③ 考生适合吃那些水果？ 」1草 莓草 莓含有丰富的维生素C、维生素B族和钙、磷、铁等无机盐。能起到镇静神经的作用，有助于预防考生心情慌乱，增加脑组织对氧的利用，并有较好的补血、抗疲劳、提高大脑工作效率的功效。2猕猴桃猕猴桃猕猴桃含有大量维生素C和镁，低钠、高钾，同时还是很好的膳食纤维来源，营养密度较高。另外特别推荐和酸奶同食，及时给考生补存营养。3香 蕉香 蕉香蕉中含有能让考生远离忧郁情绪的维生素B6和使考生精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使考生远离忧郁症状，促进睡眠。4荔 枝荔 枝荔枝素来被认为是养脑良品，具有通神益智，补脑填髓，养心神，益脾胃，补气血的作用。5葡 萄葡 萄葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物 质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮 助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。6牛奶木瓜牛奶木瓜木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，因此有健脾消食之功。另外因为木瓜性温，不寒不燥，其中的营养更容易被直接吸收，特别是可发挥润肺的功能，当肺部得到适当的滋润后，就能更好地行气活血，令身体各器官的运行更加舒畅。7苹 果苹 果苹果的主要成分是糖、苹果酸、酒石酸、枸橼酸等有机酸，芳香醇类、果胶物质、维生素B、C等以及矿物质钾、磷、铁等。考生多吃苹果，有利于增强 记忆力，苹果具有考生体所必需的营养素，还含有利于考生生长发育的细纤维和能增强考生记忆力的微量元素锌。如果锌减少，考生的记忆力和学习能力就会受到严 重损伤，并且可以持续到成年，可见多吃苹果对健脑增智是大有帮助的。8凤 梨凤 梨凤梨含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，专家鉴定它是能够提高人记忆力的水果。还记得高考那年学校给了一个保送北大的名额然鹅，小编并没有选择去一来不喜欢北京的节奏二来被保送的那个不是我高考结束小编有4个不成熟的小建议? 别烧书，可能会复读? 别紧张，将来看长相? 别分手，大学的更丑? 吃水果，就到果掌门高考虽然重要，但是也要放宽心。果掌门祝所有即将参加高考的同学们，考的全会，蒙地全对！互动话题“你高考前后做过最疯狂的事情是啥？”复读呀！高考前买一大堆复习资料，高考后全撕了，公布成绩后，他又TM的一页一页拼起来。亲了校草一口就跑了全班同学一起疯狂拆教室…………