减肥中的人儿都会受到美食的诱惑吧，我都是部队每次都能够战胜它，总是有管不住自己的嘴的时候。女生一天所需的热量差不多在1200大卡。男生差不多在2000大卡。不知道的朋友们自己做功课哦~肯定有人会说减肥还吃啥零食？ 因为适当吃些低卡零食可以最大限度的避免你化身百年饿鬼！暴饮暴食吃掉薯片、蛋糕、辣条、甜甜圈……再说，爬到食物链顶端的你为什么要和牛一样整天吃草！！再一个就是把握量，仗着热量低乱吃肯定会胖的～以下推荐分为：低价位 到 中高价位先说说低价位但是性价比蛮高的：1.魔芋饼干魔芋，本来就是有名的饱腹低卡食物，被用来做饼干，热量当然也会相应的低一点，有很多人减肥用它代餐，吃几片然后喝水，就会很饱。但我就是买来安慰我寂寞的嘴巴的，所以一般一次吃个一两片，真的很饱腹。因为是低油低糖的，没放黄油之类的，所以是比较硬的口感，但是我觉得是越嚼越香，挺喜欢这种原始的味道。口味：口味很多种，有可可味，原味，紫薯味，胡萝卜味，hin多hin多种。每个店里面不一样。看到我上面的图了吧，一般分两种，加了面粉的就是长条状的，没加面粉的纯魔芋饼干是圆形的，这个热量更低，更饱腹。（但是我喜欢长条的hiahia）热量：纯魔芋饼干一片也就二十大卡，加面粉的高一点，但是应该也差不多就三四十大卡吧。参考价格：20-30块左右注意:个人经验，魔芋饼干真的不要多吃，因为魔芋吸水膨胀力度大，两片就够，多吃了，一会儿会很撑，当然，格外能吃的，也可以尝试多吃几片~2.魔芋干咸口零食。这个东西呢。就是你嘴巴寂寞的时候想找一个咸咸香香辣辣的东西吃，越嚼越有味，耐吃，热量也不高。如果正在减肥的人应该不会觉得它难吃哈哈哈参考价格：15-18块左右3.无糖红薯芝麻片这个是我最近发现的新大陆！比纸稍微厚一点，耐嚼，越嚼越香，饱腹感hin强大！假期追剧必备！参考价格：18块左右4.碱水面包无油无糖的咸口面包，口感偏硬，上面撒了大颗的海盐，非常上口。碱水棍和饼干有点像，相对健康的磨牙零食。参考价格：20-28块左右5.素肉你没看错！哈哈哈哈。素肉比真肉还好吃！但是热量不是很低，要控制点量。参考价格：15块左右6.小老板海苔海苔妥妥的低热量美食，但是我不太爱吃传统的海苔，小老板的是烤过的，口味很多，味道浓郁，口感香脆，喜欢冬阴功味，海鲜味，日本酱油味......其实基本每种都不错啦。（我买了一堆来解馋哈哈哈~）热量：一袋为36克，大概十几片，长长一片。半袋的热量差不多只有60大卡。吃下去一整包，也不过一个小苹果的热量，而且又香又解馋。墙裂推荐！参考价格：一袋6-7块7.巷仔边烤虾这个脆虾干是在桃宝凑单时偶尔买到的，但是万万没想到那么好吃！不是有韧性的那种口感，酥脆的不行，特别特别香，虾香味十足，有原味、麻辣味、碳烤味、海苔味。最爱碳烤味海苔味，香味更浓，看电视时吃几个，嘎吱嘎吱又解馋又没有负担。热量：一盒只有十八克，因为是冻干虾干，并不是炸和烤，所以几乎没有油脂，而且虾的营养成分也没有损失，一盒貌似有十八个，所以一个才一克，一只虾不过五大卡，就比吃口空气热量高点吧。参考价格：一盒15块左右8.韩国米饼韩剧看多了，看着又香又脆，所以买着吃的，味道呢，很像小时候买的那种称重的苞米果子，就是学校外边还有的买的那种长长一根，米香，但是没那么甜，所以感觉也健康很多，而且一片真的很大，脸那么大。看剧必备，觉得自己很像小松鼠热量：苞出来的，又没有油，所以热量可想而知的低，而且不上火。一大包十几片，但是只有一百克左右，一片的话也就二十五卡左右。参考价格：一袋7块左右9.鱿鱼仔 什么鱿鱼足鱿鱼片我买的很多了，耐吃解馋，而且低热量低油高蛋白，但是也有缺陷这些海鲜干普遍都是高钠的，所以大家少吃为好呀~这个鱿鱼仔是我在买鱿鱼片的时候发现的东东，买来尝尝的，但是发现意外的很好吃，很有肉感，嚼起来又香又实在。我买来当自制面条的小配菜的，单吃吃多了会感觉咸。 口味:口味很多，我比较喜欢原味的。 热量：一个70多大卡的样子，低脂高蛋白，Nice~ 价格：一斤20几块10.墙裂推荐！鱿鱼酥！奇怪，膨化食品为啥可以减肥 ？因为它好吃啊！热量比全麦饼干还低，300千卡每100g。（薯片将近500千卡每100g）100g这个鱿鱼酥真的能让你吃得很过瘾了！参考价格：18-20块11.总统低脂芝士片芝士就是力量！但是吃多会胖！这个芝士片真的是味好还低热量！虽然减脂了，但是芝士的浓郁完全不减，所以回购好多次了，不管是煮拉面放一片，让面汤更浓郁，还是直接夹吐司，都可棒可帮了！后来不减肥，我还买了很多种高脂的芝士片，真的还不如这个好吃呢！热量：一片差不多二十克，也差不多就二三十大卡吧。赞！(>▽<)参考价格：20块左右12.乐天巧克力豆想吃巧克力！可是，要减肥！怕一吃刹不住╥﹏╥...那就买个乐天黑巧克力豆吧！我小时候吃过觉得很好吃，后来买来吃着玩的，一罐86克，差不多45颗，反正就是很多很多颗。巧克力味浓郁，分为56%和72%的黑巧克力浓度，56%的没那么苦，健身的人都知道吃黑巧克力，可以一定程度上加速代谢，特别想吃的时候可以来两颗解馋，当然，不是让你一下子吃一罐~热量：偶尔来一颗解馋，一颗差不多两三克，也就十几卡一颗，唱两首歌就消耗掉了。注意一定不要刹不住嘴啊！价格：一罐差不多10块钱。巨便宜。13.黑胡椒即食鸡胸肉丝口味有黑胡椒味/原味/香辣味/咖喱味味道超级棒，对于爱吃肉松的人来讲，这是很好的替代品，并且一点都不长胖。唯一就是有一点点干。超级推荐！参考价格：20元左右14.全麦面包无蔗糖无油一片的大概是92卡路里。并且饱腹感极强、极强啊！口感很有嚼劲，但是稍微会有一点点硬。如果嫌硬了些，微波炉加热20-30秒就可以了。对于平时喜欢吃面包的人来讲，这个非常适合。而且也很适合做早餐，超顶饿。最重要吃了面包还不胖。唯一有一点就是保质期只有10天。所以建议不要一次买很多，先买一些尝尝，如果好吃再买，不然买回家过期了或者不喜欢吃，就浪费了。参考价格：25块左右上面这些都是我吃过的价格比较低且热量不高的小零食～以后发现还会慢慢补充的啦~下面的零食价位偏中高啦 老铁们捂好自己的钱包~~1.Asahi朝日美体虾味海苔脆片 口味有海苔味/虾片味/杂谷味/海带酱油味 这个口感很想米果，还不错。一袋的分量不多。但是平时嘴痒想吃的话，这个还不错。可以替代很多零食，比如，米果儿，糙米卷，雪饼这类的。而且包装实在是太可爱~参考价格：30-60块左右2.谷优全麦酸奶夹心饼干 这款饼干我吃了大半年。每天早上吃一块，然后一杯牛奶，幸福又满足。这个饼干口感偏甜。但是不是白砂糖，是用了麦芽糖醇替代，只有普通糖分的热量的一半。谷物成分高达57.5%。同样，饱腹感极强，平时我能吃完整一袋的饼干，吃这个我只能吃一两块，因为饱腹感啊！！而且那个酸奶味，闻着都甜甜的。超棒。 很推荐！参考价格：50元左右3.腹愁者蛋白棒我的新宠，爱到不行！！！！！！！口味：咖啡榛子味、巧克力杏仁味、抹茶蔓越莓味、草莓味、芒果味、椰蓉奥利奥（一共6个口味）有好几种，没有雷区！！都hin好吃！要死了，喜欢得不得了！而且真的是有很多坚果，本来以为草莓味和芒果味会很甜，但是完全不会，还有纯纯的奶味。巧克力味也是很好，淡淡的苦味很香醇，比真的巧克力好吃。一开始嚼的时候觉得硬，但是越嚼越香。而且耐嚼也有利于减肥不是吗？？吃法:嘴巴很闲或者是看剧的时候来半根，一根一下子还吃不完。 热量：我一次半根就够了，只有九十大卡，蛋白质含量高，脂肪含量低，也不甜。 价格：一盒90块钱左右，但是耐吃好吃。4.QuestChip乳清蛋白薯片口味：干酪酸奶芝士味/洋葱酸奶味/烧烤BBQ味 特点：非油炸、低脂低糖低碳水 蛋白薯片不是普通的小零食，即帮身体补充了小零食，又结了馋，最主要是比超市的薯片热量低很多啊！一般薯片1330卡路里，这个才130卡路里真的是超超超爽啊！我更喜欢这一款些，因为味道选择多一点，但是口感都差不多。 参考价格：68块左右5.pb2花生粉回购无限次的花生粉！我想知道多少人爱吃花生，喜欢花生味，但是却因为它的热量而放弃了它美丽的味道。这个花生酱真的是棒极，它本身是花生粉，所以看起来一小罐很轻，但是加上一点水，调匀就会变花生酱，炒鸡喜欢用它来抹吐司片！口味：原味，巧克力花生味，原味吃法更多，因为巧克力味是有甜味的，我第一次尝试的时候还是很惊喜呀，因为巧克力香气加上淡淡的花生香简直妙极，泡奶粉时放上一点，妥妥的巧克力牛奶，冬日暖心热饮，完成！o(￣▽￣)d热量：这是一款脱脂花生酱！想不到吧！油脂爆炸的花生酱竟然做到了脱脂百分之九十九，关键味道和口感几乎没有影响，吃起来还不油腻，我每次调十克，也差不多一大勺，能抹两片吐司，满满的抹匀的那种哦，热量也就40大卡左右，比普通花生酱少了不知道多少倍，还低脂。 参考价格：50块左右 重点是很耐吃！6.Myprotein蛋白质薯片 口味有原味/可可味 特点：蛋白质是普通薯片的9倍、每份仅100卡路里、超低脂薯片！ 价格偏高。但是成分跟口感直接完爆普通薯片啊！脂肪比超市普通的薯片少了60%啊！碳水化合物只有普通薯片的1/3！！！减肥的路上不吃零食？no way！另外，建议选择原味……可可味薯片……感觉有点小腻，不过，可以尝试。参考价格：168元+7.ProSuppsMy COOKIE高蛋白曲奇饼干 这款的价格略高，但口感不错。唯一有一点就是花生酱味的有点甜腻。如果吃的话一天不要吃多啊。推荐肉桂燕麦味。参考价格：199-259元左右8.Quest蛋白棒口味：草莓芝士味/巧克力布朗尼味/蓝莓马芬味/花生酱味等等。 这个口感很脆，没有一般的蛋白棒那么甜，味道很不错。适合平时减肥健身的胖友们，嘴馋的时候来一根，解馋又不长胖。不建议用来代餐。每天一根就好。不然任何东西过量都会有点胖啊…… 参考价格：229元9.Myprotein蛋白布朗尼迷恋甜食的人首选！口感就是蛋糕，不甜，不腻。但是稍微有点点干。一块下去超级饱腹。即解馋又饱腹，我比较偏爱巧克力味，因为白巧克力口感会稍甜腻一些。不过萝卜青菜各有所爱，大不了两个都吃啦。反正，不长胖！ 但是……不要过量哦～ 参考价格：268元
