你是否曾在锻炼时，尤其是跑步时，在左下或右下胸部剧烈疼痛?它迫使我们放慢脚步，开始步行，直到我们的身体恢复正常，但当我们再次开始跑步时，它就开始疼了。这是怎么回事儿呢？是得了什么严重的疾病了吗？ 你是“岔气”了！ 岔气又称急性胸肋痛，指运动时，特别是跑步中，胸肋部产生的疼痛。亦多见于举重、推车、跳跃、攀高、挑抬或搬运重物时，用力过度或不当时，岔气多发生在右下肋部，在动作停止后可自然消失。腹部按摩、缓慢深呼吸或腹式呼吸能加速其缓解。 造成岔气的原因是剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动。剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能马上活动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，使呼吸肌紧张而痉挛，或是在身体活动需氧量加大时，呼吸不得法，只是加快呼吸频率而呼吸表浅，也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。长期没有参加体育活动或天气过冷，以及大量出汗引起的体内氯化钠含量过低，也能引起"岔气"，还有些属于过敏性岔气，表现一动就岔气，经常岔气。 岔气还可能是疾病的征兆！ 气腹痛、呼吸肌疲劳症、老年人自发性气胸等病都会引起岔气。 岔气时，呼吸肌痉挛，刺激呼吸肌里的感受器，而产生疼痛。人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌，当肋间肌痉挛时，胸部两侧就会发痛。当膈肌痉挛时，疼痛就会发生在左右肋下。 教你2招快速缓解岔气！ 1.按摩疗法 治疗岔气有较好疗效，临床上常运用按、摩、揉、滚、点、擦；搓于胸部。 2.缓解岔气的方法 把与患侧相同的肢体举起来，然后向像相反的一侧伸展，在伸展的同时，深吸一口气，憋住气，保持几秒钟。三个要点，一是憋气，二是抻拉，三是拍打。这三个动作，做得越快，越迅速，缓解岔气的这个时间就会越短，越有效。