瑜伽和普拉提是如今风靡欧美、席卷全球的两大著名健身体系，能够促进身心健康、改善精神状态，适合不同年龄和体能水平的人练习。普拉提（Pilates）训练法是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。什么是普拉提？普拉提是主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。由于普拉提不是一种联合刺激的锻炼，它可以由不同健身水平的人来实践。但是，这种锻炼锻炼会让你感觉到活力和强壮。普拉提会让你感觉更高，更瘦，更有活力和自信。所有普拉提运动的呼吸练习将帮助您感觉更平静，更集中。我做普拉提可以更苗条吗？外观和感觉更苗条的最佳方式之一是拥有美丽的姿态。普拉提通过强调长度和良好的体型来塑造出更瘦的外观。普拉提对减肥可以起到不错效果。在很多情况下，刚开始普拉提课程或家庭常规课程足以开始让体重减轻。然而，随着时间的推移，你可能会发现你的身体已经习惯了你的锻炼水平。即使你无法快速完成例程，但确保你从每次练习中获得最大收益。在每一个机会中尽可能伸展你的身体，去寻找腹肌。更经常地锻炼是减肥的明智选择，它可以让你像工作一样有魅力。毕竟，调节呼吸，增加肌肉力量和调节肌肉的机会越多，减去多余的脂肪，慢慢腹肌也会出现。普拉提是一种安全有目的的运动，旨在提高你的力量，灵活性，平衡和协调。如果你从未尝试普拉提，也许每周只有几分钟的时间，这种新的运动，将在未来的几年中让你受益良多。