哮喘是一种肺部和呼吸道的慢性炎性疾病。其严重程度和诱发因素个体差异非常大。哮喘这个疾病本身无法完全治愈，但是可以控制，防止症状发生。了解你的诱发因素1、确定什么因素引发哮喘。很多哮喘患者大部分时间可以自由呼吸，运动和锻炼——但是特定的诱发因素下，身体内外可以发生一连串的症状，这些症状持续几分钟到几周。当哮喘发作时，想想最近到过什么环境，努力找出是什么诱发哮喘。一些常见的诱因包括： 空气污染 过敏原 冷空气 普通感冒或者病毒性感冒 鼻窦炎 吸烟 有香味的物质 2、记录哮喘日记。如果你难以弄清楚是什么原因导致你的哮喘爆发， 那么就记录哮喘日记吧，详细记录发作前后遇到的所有环境，生理和心理因素。 寻找规律。如果你怀疑你的哮喘是由身体上的原因造成的，就像流感一样，那么持续记录一年哮喘和其他疾病的发生情况，看看能否找到关联。 连续。如果你尽可能把哮喘日记填满，将会对哮喘的诊断治疗带来巨大帮助。如果你经常忘记，那就在手机或者电脑里设置一个提醒，保证即使临时有事你也能记得记录。 3、咨询医生。如果你的诱发因素还是搞不清楚，医生可以通过实验找到你的诱发因素。 避免环境中的诱发因素1、远离灰尘和霉菌。这些是常见的哮喘诱发因素，保持环境卫生可以避免。 在家里装一个HEPA或者其他的空气过滤器。 定期清理房间防止霉菌生长。 清理浴室或其他潮湿容易长霉菌的地方。 使用风扇或者空调保持良好的空气流通。 如果你怀疑家里或者工作环境中有霉菌，进行一次专门的检查并清除霉菌。 如果你不得不接触灰尘，那么一定要戴口罩。 2、远离香水。很多哮喘病人对香气敏感。如果你是这样的，那么就要注意不要喷太多香水，不要离喷大量香水的人太近。如果你必须使用香水，那么少用一点，尽量不要吸入。 3、注意空气污染。研究表明，污染严重的城市哮喘发病率也较高，尤其是儿童。烟雾、汽车尾气和其它空气污染物都会导致哮喘。 关注你所在城市的空气质量，避免在空气质量差的时间锻炼或者在户外待太长时间。找空气质量好的时间外出活动，比如夏天的早上。 通过空调过滤家中的空气，而不要开窗。 避免住在高速路或者繁华的十字路口。如果可能的话，移居到空气新鲜干燥的地方。 4、不要接触烟雾。不论是烟草、焚香、烟火或是别的什么，尽量不要吸入烟雾。 避免身体的诱发因素1、避免流感或感冒。当病毒引起哮喘，鼻塞或者喘息、咳嗽的症状将持续几周。所以避免生病。 接种流感疫苗。每个人感冒了都难受，但哮喘病人尤其要注意，每年接种流感疫苗是必要的。 不要密切接触可能传染的人。 经常洗手，尤其是在感冒或流感高发的季节。注意卫生，保持清洁可以预防感冒。 2、治疗过敏。如果你又肺部或者鼻窦的过敏，治疗这些过敏对于哮喘的控制很有好处。和你的医生商量治疗过敏的用药和方法。 消肿和抗组胺的非处方药可以缓解过敏的症状。 处方喷剂和药物可以治疗很多季节性的过敏。 免疫疗法通过帮助身体对外界过敏原建立耐受，可以降低身体敏感性。 3、小心运动。如果你患有运动相关性哮喘，在寒冷或者过于干燥或潮湿的环境中运动时要小心。感觉要犯病的时候使用吸入剂。 保持健康1、戒烟——或者根本就不要开始吸烟。吸烟或者其他类似的东西，哪怕是很小的量，也会诱发哮喘或者大量其他健康问题。戒烟并不容易，但是戒烟会对你的健康产生巨大的正面作用。 2、关注你的体重。肥胖会导致哮喘，并且使控制运动型哮喘更加困难。不过肥胖是可以控制的。测算BMI对于确定你是否肥胖或朝中是很有必要的。如果你超重了，那么就需要通过节食和运动减肥。 3、尽可能地运动。哮喘使得有氧运动变得很困难。但是在没有诱发哮喘的情况下运动对于增强肺功能很有好处。 4、药物治疗。有许多治疗哮喘的处方药。有些是吸入剂，分为日常使用的和快速起效的。还有许多控制一般哮喘症状的口服药。与你的医生商量确定适合你的药物疗法。 小提示：治疗要趁早。如果你不在初期控制症状，咳嗽和气喘将损伤你的气道。学会发现哮喘发作的预兆并迅速采取措施。 警告：如果你使用快速起效的吸入剂，比如沙丁胺醇，那么一定要注意你的使用剂量。如果你发现你用的越来越多，那么你的哮喘其实并没有得到有效控制。