（1）艾灸的距离明天讲授艾灸的注意事项。艾灸的注意事项有良多，这里跟各人离别先容一下。第一个是艾灸的时间，不管艾条，仍是艾柱，距离皮肤普通3到5厘米，皮肤特殊敏感的人要距离10厘米，远跟近必然要依据本人身体承受能力来定。有的人距离10厘米便感到很恬逸，再近一点，便会觉得很痛。（昔日头条@西医彭鑫博士）有的人濒临3厘米、2厘米，皆感到不到热力，感到不到痛，皮肤也不会起泡。那属于甚么？那属于皮肤腠理比力致密的人，痛阈十分下，皮肤也不会过敏。以是艾条或许艾柱距离身体的远近，必然要依据本人的环境灵巧把握。依据本人体质是不是过敏跟耐受力去把握。同时要依据艾条的火力巨细，好比特殊细的艾条火力便猛，细的艾条火力便小。要依据艾条的热力跟火力断定距离的远近。我之前用的艾饼，艾饼便不克不及太近，由于艾灸的面积年夜，火力比力猛，以是至少距离皮肤10厘米摆布才行。特殊细的艾条、艾柱，便可以略微离皮肤远一些，由于火力小。为何要做这些？由于若是太近，便简单烫伤皮肤。是以施灸的时间要留神温度，脚正在中间试着面，既不克不及烫伤皮肤，又要收到后果。甚么叫后果？就是有深、透、远传，感到到热力能深化穴位，能透进去，并且能向病灶或经络循行的部位传导，那就是收到了后果。艾灸到皮肤部分发生红晕为度，感到温热，很恬逸，但又没有灼痛，灸到这个水平就行。这是提醒各人的第一个注意事项。（2）艾灸时心态要安然平静第二点是艾灸时心态要安然平静。艾灸前心态要安祥，不要有太大的感情颠簸。同时正在艾灸前后要喝一杯温开水，万万不克不及喝凉水。艾灸脾胃的时间，就是给胃增补阳气，再喝凉水又把胃寒了。以是艾灸前后要喝一杯温的白开水，如许有利于艾灸起作用。好比艾灸的时间出汗，这时候须要增补水份。艾灸的时间须要连结很好的代谢，那也须要增补水份。以是艾灸前后要喝一杯温的白开水，同时连结心态安然平静，这是第二条。（3）灸后饮食油腻，勿沾凉水第三条是艾灸后饮食必然要油腻，万万不要吃生冷清淡，大鱼大肉这些食品。艾灸之后1小时内不克不及利用冷水，也不克不及洗澡，以避免寒湿侵入身体，那一点也很紧张。良多人灸完之后满身轻轻出汗，那解释毛窍曾经翻开。（昔日头条@西医彭鑫博士）这时候要是利用冷水，好比利用冷水洗手、洗脸、洗头，用冷水一激，很简单让冷气出来。要是正在1小时以内洗澡，这时候汗毛孔还开着，很简单招致寒湿侵入身体。甚么时间可以洗澡？艾灸之后1小时便可以，1小时之后汗消下去了，汗毛孔闭合，身体平复便可以。这是第三条。（4）找准穴位第四条是必然要肯定好部位，重点指找准穴位。“准”是甚么？我之前讲过“准”的一个特色，就是正在穴位部分找到深、透、远传的感到，就是感到热力会深出来或透下去，向远方来传导，那就是选穴精确的显示。艾灸的次序我之前讲过，先阳后阳，身体是前后背，后胸腹；先上后下，先躯干，后四肢，依照这个次序去停止艾灸。选穴精确之后才气保障艾灸的后果。以是适才讲怎样选穴，怎样保障后果。听众伴侣只有仔细听了后面的课程，皆会晓得怎样来办。这是第四条。（5）留神卫生第五条是艾灸之后要留神卫生，有的人艾灸特殊贪，便发明人贪甚么的皆有，有的人贪钱，有的人贪名，有的人贪位，有的人贪酒，有的人贪吃。另有一些人特殊有意思，他贪艾灸。甚么叫贪艾灸？我正在门诊上跟他道，你一天灸一次，或许隔一天灸一次就行，每次灸30分钟、40分钟最多不要跨越1小时。他返回家之后跟我道：“彭博士，我灸的特殊恬逸，我第一天灸了8个小时”。这灸量便太多了。以是有的人艾灸工夫少了之后，皮肤的敏感度降低，感触感染不到烫，他就让艾火距离皮肤越来越近，成果烫伤皮肤，起了泡，化脓了，那叫发生灸泡，化了脓发生灸疮。（昔日头条@西医彭鑫博士）这个时间畏惧了，这是艾灸的一个畸形景象，不要畏惧，用酒精棉球消毒之后，若是泡特殊年夜，用针灸针消毒之后，把灸泡刺一个孔，然后轻轻地往外挤压，把泡里的水液放出来，这个泡便瘪了，瘪了之后正在中央揭上棉球，周围用胶布或创可贴揭一下，防备擦伤，过几天便结痂，自动便好了。但这个进程傍边必然要制止衣服的摩擦，愈合的进程会痒，不要用手来挠。这是第五条。（6）保障就寝第六条是甚么？本人正在家里艾灸的时间，必然要连结足够的就寝，万万不克不及熬夜。由于艾灸次要是帮助您的正气，补阳气，祛冷气。扶正补阳气之后，由于阴和阳是彼此的，阳气足了，便得用阴气把它收到身体里来。便相当于春季播了种，秋季是否是得收？千万别春季播了种，到了秋季没有支。时常举这个例子，良多人白日磨炼的挺好，可是晚上熬夜饮酒，那便相当于春季播了种，到了秋季庄稼烂正在地里充公。（昔日头条@西医彭鑫博士）那就是白日做了艾灸，或许下战书、晚上之前做了艾灸，可是做完艾灸没有睡觉，正在玩手机、看电视，总之就是熬夜，如许阴气也支没有出去，艾灸的后果便会大打折扣，以是艾灸时代必然要连结足够的就寝，制止熬夜。同时饮食该当以素食或许油腻为主，万万不克不及饮食过饱，也不要停止特殊沉重的体力劳动跟猛烈的运动，必然要做到适可而止的轻量运动。限定天天玩手机、上彀、看电视的工夫、每次工夫不要跨越1个小时。我正在门诊上也许对患者停止了一个统计，问他们天天看手机的工夫有多长？由于手机有个功用，能监测一天看屏幕的工夫。我看到一个20多岁的年轻人，一天看屏幕的工夫，就是眼睛逗留正在屏幕的工夫也许是10个小时。那便太恐怖了，太多了。咱们普通人天天看屏幕的工夫是3到4个小时摆布。另有的人，由于事情与手机相关，好比电商或微商的从业者，天天皆须要盯着手机。另有一些是做短视频的，或许直播那一类的职业，也须要天天盯着手机、电脑去事情，人家的事情工夫能够少一些。可是只有您的事情与手机不间接接洽，我发起每次用手机的工夫不要跨越1小时，若是跨越1小时，便该当放下手机来运动，看看远处。特别是正在做艾灸的时间，这个时间身体须要调节，要是看手机、看电视或上彀工夫太多，耗损精气神，艾灸的后果便会大打折扣。便像适才讲的，春季收获，秋季您不收。相当于白日做了艾灸医治，到晚上没有苏息或头脑也没有闲着，把阳气又耗掉了，相当于补出来几，便耗损了几。以是后果便欠好。正在这里多道一句，劝听众伴侣们，咱们为何要学艾灸？就是为了让身体好。身体好的一个大前提就是正气足，正气足的条件就是足够的就寝，那一点很紧张。有足够的就寝，气血才气融会，阴阳才气“阳平阳秘，精力甚至”。脏腑才气安宁，气血可能畅达，皆靠的是就寝。而古代大多数人的就寝是没有足够的，或就寝质量很差，睡醒之后借很乏。（昔日头条@西医彭鑫博士）便解释就寝的质量欠好，量不敷。以是听众伴侣们必然要留神，每天晚上要正在子时前，也便11面之前就要入眠，普通人天天要睡够8个小时，如许对身体才好。青少年处于少身体的时间，至少要睡到9个小时，有的小朋友能够要睡到10个小时，他的身体发育、大脑发育才气充足，那就是我对听众伴侣们的摄生发起。那就是我适才讲的艾灸时代的一些注意事项，这是第六条。（7）安祥安跟形态下艾灸第七条，刚吃完饭，特殊撑的时间不要做艾灸，空肚的时间不要做艾灸，特殊疲惫的时间，特殊饥饿的时间不要做艾灸。必然要正在身体处于比力安祥安跟的形态下再做。好比刚跑完步回家，这时候别做。或许肚子很饥，满身特殊乏，这时候先用饭，吃完饭举止举止，过1个小时之后再做艾灸，如许后果材好。那皆是艾灸的一些详细注意事项。