每天一次大便正常是健康的标志，但是如果每天大便干燥便秘会影响体内代谢产物和毒素的释放，不利于身体健康。便秘一方面是指大便干燥，排便不顺畅，三四天才能解一次；也可以表现为虽然大便不干，但是由于无力导致大便不爽。不管哪种原因引起的排便不畅，都会对身体产生一定的影响，轻者由于不能及时排出体内的毒素，导致面色差，皮肤粗糙；重者会诱发心脑血管疾病，如脑出血、心肌梗死等疾病，甚至会危及生命。因此，我们要保持大便通畅，那么吃什么能快速通便呢？水是身体中不可缺少的食物，给身体补充足够的水分不仅可以通便，还可以美容养颜，还可以促进人体的代谢，排出体内的有毒物质。 还可以多吃水果、蔬菜，如香蕉、梨、苹果、芹菜、萝卜、冬瓜、粗粮等，这些食物不仅可以补充大量的维生素和膳食纤维，还可以在某种程度上起到通便的作用。 蜂蜜也是很好的通便的食物，主要是其中的果糖在起作用。每天早晨喝一杯蜂蜜水简单方便、效果还好，要切记最好用温开水，这样才能不破坏其中的有效成分。 喝酸奶也可以缓解便秘症状，主要是酸奶中含有多种乳酸菌，可以调节肠道菌群，达到通便的目的。 坚果类的食物也可以通便，如瓜子、桃仁、核桃等，主要是其中含有油脂类物资，可以达到润滑肠道的作用。 如果便秘较严重，还可以考虑服用药物来通便，目前最常用的有当归芦荟胶囊及乳果糖等，如果吃药也不能缓解，可以考虑用灌肠的方法来通便。 便秘的危害可大可小，因此，生活中我们要养成良好的生活习惯，培养良好的排便习惯，减少便秘的发生。