调查显示，在炎热的夏季，约有10%的人会出现情绪、心境和行为的异常，容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执等现象，这就是“情绪中暑”。情绪中暑是一种季节病，而几乎我们每个人都存在轻微的情绪中暑症状。为什么会情绪中暑？研究表明，较高的温度会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，给人的心理和情绪带来负面影响。因此，夏天很多人都会有心烦的感觉，即使有时我们所处的环境并不热，也会因为外界强烈的光线而产生烦躁情绪，给我们的生活、工作和健康带来很大影响。特别是老年人，还可能因为“发火”引发心肌缺血、心律失常、血压升高等病症。如何预防和调节情绪中暑？1、预防情绪中暑，要饮食、起居等多方面，进行自我保健。饮食上可以多吃一些清淡去火的食物，比如说新鲜的水果蔬菜等等，少吃太油腻的食品。同时，还要多喝水，来改善血液循环，调节体温。2、另外，保持良好而充足的睡眠也是很重要的。天气一热，一些年轻朋友就成了夜猫子，天天跑出去宵夜啊什么的，经常熬夜熬到凌晨两三点才睡。而晚上11点到凌晨1点，正是脏腑气血流动的时间。这个时间如果不睡，会造成肝盛阴虚，阴阳失和。使人很容易疲倦、情绪也会大受影响。3、最后，也是最重要的一点，就是要学会调节身心。夏天天气炎热，情绪上的变化是正常的生理心理反应。遇到不顺心的事，我们首先要学会自我调节。平时，不妨多听听音乐、散散步，或者运动运动，都可以帮助我们保持良好心情，远离情绪中暑。