对于很多喜欢运动的男士来说，手腕扭伤是一件在正常不过的事情了，但是千万不要小看手腕扭伤这个事情，搞得不好可是有很大影响的，那么手腕扭伤之后我们该怎么办呢？又该如何去进行恢复呢？原理：手腕在受到重力的压迫或者撞击之后，通常会因为受损的部位和程度发生炎症反应，如肿胀，局部发热，发红。有时候这些反映并不明显，也有可能在受伤后几个小时也没有什么炎症反应，只有失能（没有力气，受创部位或更为远端的肢体不听使唤，麻木）反映。治疗：1、处方：鲜土牛膝50克，食盐5克 用法：脚药洗净捣烂，加盐调匀，涂敷患处，绷带固定，日换药1次。 疗效：轻症用药1次，重症2次可愈，有效率达100％ 2、处方：栀子、乳香各50克 用法：二药研末，加黄酒适量置锅内加温，搅成糊状，涂敷患处。药厚1.5厘米，加盖油纸，纱布包扎，两天换药1次。有皮损者禁用。 疗效：用药两次。痊愈率达96.4％3、如果有继续肿胀的情况，立刻找冰块冷敷加压（加压的意思就是稍微紧一些，但是一定随时注意观察手指尖的皮肤颜色，跟正常的手指尖颜色对比，不同颜色时，立刻解除包扎）包扎，在冬天，半小时足够！4、如果有持续红肿、疼痛、或变形情况，必须尽快就医。5、在康复期间，受伤的手不要劳动，或做些体力活，以防止再次受伤。6、每天可以适当活动一下手掌，手腕，也可以做些护理、理疗。