饭量减少，控糖降脂，延年益寿一，在人类追求长寿的道路上，曾经尝试过各种手段，包括老年人更换年轻血液，包括吃各种补品等等，但都没有预期效果。 只有一项是确定的，就是减少热量摄取。 通过动物实验和人类行为观察，证实减少摄食，是唯一有效的延寿办法。 二，为什么是这样？ 原来，人体就刚需来说，每天需要摄取的热量仅仅1400千卡左右，需要的蛋白质仅仅100克左右，需要的脂肪50克左右。 而日常生活中，我们太多人没有管住嘴，吃进太多食物。 摄取大量食物，就要消化。过量摄取，就是胃肠道系统的沉重负担。这就等于减少了胃肠供血一样，胃肠道进入氧化应激状态。 这个应激，就产生巨大危害。这是多食伤身的生理学依据。 三，而糖尿病，就是来自常年反复氧化应激伤害的结果 最经常的应激伤害，非饮酒和暴饮暴食莫属！ 一个戒酒成功的人，是阻断了一个应激伤害。如果继续过量饮食，他还是处在不断应激当中，机体还是不能获得很好调理。 所以，减少饭量，对于控制糖尿病非常重要的原因在此。 四，两个例子证明 一个是在80年代之前，我国总体糖尿病发病率只有不到0,6％，现在的朝鲜，几乎见不到二型糖尿病人。这都是总体热量摄取偏少的直接结果！ 另一个例子，做胃改流手术后，将食物摄取后绕过十二指肠直接进入空肠，减少了各种营养吸收，结果为了减肥的手术，意外治好了二型糖尿病。 这两个证据，一个是人处于半饥饿状态，一个是强制人为控制热量摄取，都控制了糖尿病，足以提醒我们，少吃饭，对于控糖会是立竿见影的结果。 尤其要指出，这里的少吃控糖，不是因为摄取糖类少，降低了血糖，血糖可能一点都不降低！而根本机制是少吃杜绝了由于吃带来的机体氧化应激伤害。从而给了机体调控血糖的机会。 这正是治疗糖尿病玩达到的目的！