中医看病需要看舌象，因为舌头和人体脏腑关系密切，观察舌头的变化情况，可以了解脏腑病变的寒热虚实。脾虚的舌象具有典型的特点，我们可通过照镜子观察自己的舌头，判断出自己是否脾虚。

首先我们要选取一个合适的环境，要在充足而柔和的自然光线下进行观察，室内墙面和窗户的玻璃不能色彩太重。观察前不要吃颜色重、容易将舌苔染色的

食物或药物。要自然地将舌头伸出口外，舌体放松，舌面平展，舌尖略向下，尽量张口使舌体充分暴露在镜子前。

健康的人舌色淡红、润泽，苔薄白。脾虚的人，舌头偏胖偏大，因为脾是运化水湿的，脾虚的人运化无力，湿气就很容易堆积在身体里面，因此很多胖人都有脾虚。当水湿潴留在舌体，舌头就成了“胖子”，看起来又厚又宽，中医称之为“胖大舌”。当舌头又胖又大的时候，就会挤压到舌头周围的牙齿，于是在舌头两边就会出现被牙齿挤压的印记，中医称之为“齿痕舌”。此外，脾虚的人，舌质细嫩、柔滑，颜色偏淡。中医认为，老舌多见于实证，而嫩舌多见于虚证。当人体气血不足，或阳气亏虚、运血无力时，就会出现舌嫩、色淡白的表现。

如果一个人的舌体胖大、有齿痕，并且舌质细嫩、颜色淡，并且伴有一些与脾虚相关的不适，那么这个人就有可能是脾虚了。例如，脾气虚的人会有肢体倦怠、神疲乏力、少气懒言等不适；脾阳虚的人会有大便溏稀、纳少腹胀、四肢不温等不适；脾虚气陷的人可出现久泻、脱肛、子宫脱垂等；脾不统血的人会出现崩漏、便血等。

脾虚的人，可以通过饮食进行调理。在此推荐一款山药黄芪炖鸡汤。鸡1只，鲜山药400克，黄芪10克，大枣8粒，老姜1块。黄芪洗净提前半小时用开水泡。鸡去掉内脏，小火煮3分钟取出，清水冲洗后，剁成块。鸡和老姜放入煲汤锅里，煮至水沸后改小火，煲1小时后放入黄芪，再煲半小时放入山药、大枣，直至鸡煮烂，加入盐后关火汤成。此汤中山药能健脾益胃，助消化；黄芪可补气健脾；母鸡性味甘温，能温中健脾、补益气血。需要注意的是，所谓“虚则补之”，并非人人需要进补。鸡汤性温，汤里油、热量和脂肪较多，因此，患有胃炎、胆囊炎、胆结石、高尿酸血症、高脂血症、脂肪肝以及肾脏功能不全的人，不适宜喝此汤。