1、山芋山药是具有良好滋阴作用的食物，是优良的女性滋阴养巢的食物，而且在市场上也容易找到，更好的是铁杆山药，具有补肺、健脾、滋阴补肾的作用。2、菠菜菠菜中含有容易缺乏女性的矿物质——镁。 女性每天摄取的镁如果在280毫克以下会很累。 镁在人体内的作用是把肌肉中的碳水化合物转换成可利用的能量。 3、萝卜、油菜花萝卜、油菜花等十字科食物：中含有芥子油。 芥末油味道辛辣，促进肠蠕动，防止便秘，减少大肠内毒素的自我排除，有助于预防大肠癌。4、银耳又称白木耳，银耳味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳、肺干咳、胃肠干热、便秘等症。银耳被称为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有滋润不腻的特征，适用于体虚、久病刚好，不应该使用其他补药的患者和有阴虚内热、内热、出血倾向的人。请注意，从感冒一开始嘴巴就干的人乞讨生命，感冒的寒冷、咳嗽、痰多像水一样干净的人等，会感冒。5、黑木耳黑木耳是有补益作用的贵重食品，含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、肺生津、提神、益气、健脑等功效。