锻炼有助于血液循环、控制血糖，缓解糖友的多种并发症。不过糖友在增加运动量的时候也要保证安全性，美国糖尿病医学会总结了糖友安全增加运动量的一些方法。1. 外出办事，步行代替驾车。2. 较年轻、腿脚好的糖友，尽量爬楼梯而不坐电梯。3. 把车停在距离目的地稍远的停车场里。4. 电视节目中若插播广告，见缝插针地做些运动，如高抬腿、躯干扭转和手臂拉伸等。5. 与朋友一起锻炼，他们不仅能起到督促作用，还能提供支持和帮助。6. 如果厌倦了现有的锻炼方法，尝试报名参加健身房新开的课程班。7. 尝试用计步器或健身应用程序来跟踪记录运动量，若运动量不达标，应在此基础上逐渐加量。8. 饭后1小时左右轻快散步10~15分钟。9. 如果上班时需要久坐，每隔30分钟就起身活动一下。10. 直接走到同事身旁交流工作，而不是靠电话、短讯或邮件来沟通。11. 积极尝试以前没做过的运动。
