这是一个世人皆求健康的时代，如何养生成为了大家共同关注的热点问题。然而，我们在积极追寻健康的同时，却也因一些不恰当的生活习惯而不自觉的将自己一步一步推入病痛的深渊。“睡前千万别做”的三件事，请了解一下！1、睡前切忌剧烈运动 在这里首先得强调一下运动健身对于现当代人群确实是十分必要的，但是合理安排健身时间也同样很重要。很多的人都习惯下班之后健身，然后回去洗个澡睡觉。然而这一种方式存在一种隐患，剧烈运动后立刻倒头就睡其实是不现实的。因为剧烈运动后，人的大脑处于一种极其活跃的状态，这时候想要尽快入眠其实存在一定的障碍，不充足的睡眠将直接影响到身体的自我修复和第二天的工作状态，所以健身时间还需具体安排，尽量在八点前结束，为自己一天最后的休息过程提供较为充足的时间。2、睡前吃东西 很多人都习惯不分时间的饿了就吃，比如在睡前因为突然袭来的饥饿感而准备吃夜宵，或者点个外卖撸个串儿。殊不知，当他做完这一选择的时候，肥胖危险系数也在不断的上升。 胃部消化食物是需要时间的，胃消化东西大概是在四到五个小时，如果睡觉之前吃宵夜，胃部会受到挤压，给睡眠带来影响，睡眠不好，长期这么一直下去，健康也会受到影响，睡觉之前的两小时尽量不要吃宵夜。 睡前可以喝一些白开水，有助促进体内的新陈代谢，还可以让我们体内的废物排出去，减少我们肝脏被毒素侵害的几率，可以靠喝水来养肝，但这是不够的，我们可以在白开水里加一些大枣、莲子等，可以促进肝脏排毒，还可以补气血，有利于肝脏吸收。3、熬夜玩手机 睡前熬夜玩手机的经历相信每个人基本都会有，随着现在电子产品的不断更新和发展，各大自媒体和信息流都再通过各种渠道影响着我们的生活。偶尔看一点有趣的小视频、电影、最新资讯或者小说等就能将我们的睡眠时间推迟一个小时以上，晚睡的危害自然是不用讲了，电子产品对视力的影响以及其自带的辐射对人体的伤害毫无疑问也是不可逆转的。研究表明，九点半以后基本就应该停下对手机等电子产品的依赖，还自己一个健康且美满的睡眠了。