睡眠充足不间断的8小时休息对于保持整体健康很重要。长期睡眠不足会降低一个人的幸福感，增加抑郁的可能性。严重的抑郁症会引起皱纹，因为控制前额和嘴巴周围的肌肉会产生不希望的收缩。 多吃鱼 由于皮肤主要是由蛋白质组成的，所以确保食物的摄入为全面的饮食提供必要的元素是很重要的。鱼是蛋白质和其他营养物质的良好来源，这些营养物质可以让身体将膳食蛋白质整合到皮肤中。 不斜视 重复使用同样的面部肌肉会产生深深的皱纹。这一点在长时间的水平皱纹中表现得尤为明显，这些皱纹会影响前额，眼角眯起时出现在眼睛两侧的冠足纹，眼睛之间的垂直线，以及嘴巴周围因皱眉而出现的某些皱纹。由于面部肌肉的收缩是非语言交流中非常重要的一部分，所以避免使用它们是很困难的。大量使用α-羟基酸(AHAs) 在一些非处方的皱纹治疗方法中，阿尔法羟基酸的含量非常丰富，在医生的办公室里，阿尔法羟基酸可以用来治疗某些类型的面部老化。如果使用得当，它们可以降低某些类型皱纹的严重程度。 不要过度洗脸 要去除污垢，肥皂必须溶解脂肪。由于我们的皮肤自然产生脂肪，确保这种天然脂肪的补充是很重要的。有些人，尤其是老年人，很难做到这一点，所以可能有必要使用保湿效果好的面部保湿霜，或者使用含有保湿成分的肥皂。 补充维生素C 维生素C是正常胶原蛋白生成所必需的，所以确保你的饮食中含有丰富的维生素。此外，避免来自太阳或人造光源的紫外线可能是减少皱纹最重要的建议。 大豆护理有证据表明，某些大豆提取物可以改善光老化皮肤的某些方面。然而，缺乏证据表明它可以改善皱纹。 导致皮肤老化和起皱的两个最重要的因素是紫外线照射和吸烟。避免晒黑和涂抹防晒系数为50的防晒霜可以有效地限制晒黑的程度。简单的比较一下腋下的皮肤和面部的皮肤。除了导致皱纹的能力之外，还应避免吸烟，因为吸烟与肺癌有因果关系，而且吸烟的费用也很高。