熬夜对身体有害，往大了说就是严重伤肝，往小的说熬夜后第二天会感觉精神不振，疲劳等。熬夜后只只管的后果就是有黑眼圈、脸色差，视力变得模糊等。如何缓解熬夜带来的伤害？可以通过食疗来补救一下。(1)绿豆薏仁汤——缓解视力疲劳绿豆薏仁汤具有很强的养生保健功效，不仅可以清热解毒，同时绿豆中还富含B族维生素，可以缓解熬夜所带来的疲劳，还可以补充因熬夜而损失的维生素。薏米中丰富的胡萝卜素还可以防止熬夜对女性眼睛的损伤。做法： 将绿豆和薏米分别洗干净之后，用大火先煮开，然后用小火慢慢熬，直至绿豆煮烂，加入适量红糖即可。(2)桂圆红枣汤——补血益气熬夜时身体得不到休息，人体的新陈代谢减慢，容易导致气血不足，特别是对于女性更严重。红枣桂圆汤能够有有效的调理女性的气血，同时补充身体所需要的能量，能够起到滋补的效果。做法： 选择大红枣若干，以及去皮的桂圆若干，将这两个一起放入锅里面煮，同时也可以放入一些红米，使用小火慢慢熬，等熬熟了以后就可以喝了。如果喜欢吃甜味的人，还可以加一些蜂蜜或红糖，也是能够起到滋补的效果。(3)苹果生鱼汤——预防黑眼圈女性熬夜容易长黑眼圈，苹果生鱼汤可以有效防止黑眼圈的出现，还可以预防眼袋。同时对于失眠、气血不足的女性也有很好的养生保健功效。做法： 将生鱼和生姜放在油锅中炸至黄色，然后将3个苹果切块，同红枣、生鱼加水用大火煮开，再用小火煲2个小时，最后加盐即可食用。春天气温渐渐回暖，阳光灿烂鸟语花香的，人也会比冬天要放松很多。不过这时候春困也找上门来了，你会感觉整天都昏昏欲睡，没有精神。那么春困怎么办呢？怎样克服春困呢？1、运动起来春困除了天气的原因，还跟冬天运动少有关。长时间不运动，血液循环变慢，大脑供血就会不足，接着身体各器官供血也受到影响，自然会产生困乏感。适当运动起来，血液循环畅通了，春困也就缓解了。2、调整生物钟春困不是多睡就可以了，睡太多反而会越睡越困。一般来说成年人每天睡7-8小时就足够了，不需要额外增加睡眠时间了。但你感觉到困乏的时候，最重要的是调整好自己的生物钟和精神状态，而不是盲目多睡觉。3、食补食补也可缓解春困，遵循平补、清补的春补食养原则，宜食清淡、温和及具有扶助正气、补益元气作用且新鲜、易消化食物，如青菜、胡萝卜、荠菜、荸荠等为最佳选择。尽量少食肥腻肉类，便于肠道的消化吸收;适当吃葱、姜、蒜等辛味食物，以祛湿、避秽、促进血液循环、兴奋大脑。4、多喝花茶春天适当喝茶不仅可以补充体液，促进血液循和新陈代谢，还能有利于消化吸收和毒素的排除，减少身体内部垃圾对身体伤害。推荐春季可以多喝一些花茶，比如茉莉花茶、玫瑰花茶、会花茶等茶，不仅能散发冬季积累的寒气，促进人体阳气的生长，还能提神醒脑，消除春困，焕发活力。5、祛湿专家指出，体内湿气重也会加重春困，赶走春困祛湿很重要。体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清，很难祛除。驱除春困，最好双管齐下，内外湿气都要祛除，“室内保持干爽，防外湿;饮食调理，祛内湿。”6、坚持午休中午能午休20分钟左右，能大大缓解困乏和疲劳。老话说，伤筋动骨一百天，确实如此，一旦伤及筋骨就需要漫长的时间来恢复，需要避免大动作而影响骨头恢复。一般股骨头摔伤之后，可以通过饮食来加快骨头的恢复，比如喝牛奶、喝骨头汤、食用绿色蔬菜等等。1.喝牛奶受伤的骨折病人在恢复期间可以适当的喝一些牛奶，牛奶中富含了大量的钙元素可以为自身所吸收，可以大大增强骨骼的韧性与强度，对于促进骨科疾病的恢复非常有好处。牛奶也是一种营养价值非常高的饮品，其中富含的多种活性因子也可以达到提高自身的胃肠蠕动能力，促进消化。对于改善自身皮肤肤质好处也非常大。也可以到药店买一些钙片或者是能补充多种维生素的片剂。2.喝骨头汤大家在出现了骨头受伤问题之后，适当的喝一些骨头汤也是一种很好的选择。像骨头汤、鱼类、蛋类等食物中富含了多种营养物质，都可以有效地满足骨骼的生长需要，促进伤口的愈合，改善自身出现的骨科疾病。同时对于改善自身的虚弱体质效果也非常不错。增强自身抵御病毒的能力。3.吃绿色蔬菜大家如果出现了骨头受伤的问题，也一定要多吃一些绿色的蔬菜，补充体内所需要的维生素以及多种微量元素，对病情的康复也非常有好处。