懒惰是不健康的生活习惯。如果持续懒惰而不去纠正它，你可能一辈子懒散，对生活毫无热情。学会有效地利用时间将有助于改正你懒惰的恶习，让你在今后的生活中更有成就。从身体、大脑和精神三方面入手如果你感到疲劳，打不起精神，先来看看你的生活习惯。参照下面的要求安排作息，你自然会精力充沛。 1、睡眠。每天晚上你最好保证8小时睡眠时间，并且作息时间要规律。如果睡眠不规律或经常熬夜，那么你可能就会精力不足，显得懒散。 2、洗脸。早晨起床后要洗脸，这样会让给你更加清醒，由此开始精力充沛的一天。 3、定期运动。定期运动能保证你每天神采奕奕，就算是快走这种简单的运动，也能达到提高精神，甚至减轻疼痛的效果。运动过后你会更有精力和激情面对繁杂的工作。 4、饮食健康。如果你摄入蔬菜等健康食品不足，那么你的精力也会受影响。杜绝垃圾食品，每天按时进餐。 5、寻求帮助。如果以上说的这些方法都不管用，你的疲劳感很可能是由于压力过大，对生活失去信心。这种情况下，你应该寻求专业人士的帮助，诉说你内心的苦闷。 树立积极的人生观有些人生活中打不起精神，消极厌世往往与他的人生观或价值观有关。下面这些方法有助于你在这方面得到改善。 1、打扫房间和你的办公区域。周边环境打扫干净之后往往能让你神清气爽，你对工作和生活的态度也会随之改观。 2、每天早晨醒来对自己进行积极的自我暗示。比如，你可以提醒自己，“今天，我要去跑个步。” 3、听有动感的音乐。快节奏的动感音乐能瞬间激发你的热情，开始精力充沛的一天。 4、改变你的环境。不同的环境会给你的大脑不同的心里暗示。回忆下你的床上工作时，是否感觉昏昏欲睡，效率不高？试着去更适宜的场所工作或学习。 5、多与积极的朋友相处。尽量多与积极上进的朋友交往，他们工作或学习的太多会感染到你，你也会在不知不觉中变得积极上进起来。 6、把你的目标告诉周围的人。你是否想过换个工作或参加个马拉松赛跑？把这些想法告诉你周围的人吧。这样每当他们碰见你的时候会无意问起你的目标进展怎样，这无疑是对你的提醒与鞭策，激励着你实现自己的目标。 7、不要把简单的事情复杂化。你是否总是觉得事情可以拖拖，等到合适的时候再做？事实上永远没有完美的时刻，你的这种完美主义只会让你变得更加拖沓懒散。 合理安排时间如果你有很多事情要做，没有安排好顺序就开始着手往往会让你一事无成。下面提供一些方法能让你最优化使用你的时间。 1、列个清单。如果这一天你要完成好几件事情，按照“必须完成”，“最好完成”，“可以过几天再完成”的顺序排列在纸上，先着手“必须完成”项下所列的任务。将所要做的事情罗列在纸上之后，会更有利于你按照任务的重要性排列顺序。 2、不要先做最不愿意干的事。因为这件事情可能会让你心情郁闷，不好的开端会影响你整天的心情。如果你先着手简单的事情，并把它们完成，那么你或许可以留出更多的时间做困难的事。如果先做困难的事情，那么你在做的过程中还会想着还有好多其它的事情没做，这样无疑又会增加负担，并令你分心。 3、选择重点项目。每天你只能完成一两个重点项目，仔细挑选要完成的重点任务，然后全身心投入，不要让一整天的时间都在处理琐碎的杂事上。 4、把工作分步进行。如果项目过大无法一天完成，那最好把它分成几个部分。每天专注于其中的一到几个部分，分步来完成。 5、标记截止日期，规划分步计划。如果项目过大过难，你往往拖着拖着就到截止日期了。为了避免最后因没有时间完成而草草了事，你应该在接到任务时就给每项重要的项目标记上最晚需完成的时间，以及中间需要哪些步骤分别要花多少时间，这样你就有一个清晰的框架应该怎么去完成，然后按步完成它。 珍惜时间时间非常宝贵。下面这些方法将教你如何有效利用每天的时间。 1、业余时间培养自己的爱好。在业余时间，学习一项新技能或开发一种新爱好，这样你会觉得更充实。 2、尽快完成你所有的任务。如果你在周一就布置了一项作业，不要一定拖到周日才做。如果你周一立马做，你会因为新学的知识还记忆清晰，会更快更好地完成作业。 3、了解自己一般把时间浪费在什么地方。注意一下平时自己最容易在什么地方浪费时间，然后下定决心改正不好的习惯。比如，你喜欢上网的话，就去没有网络的地方做事；又比如，你喜欢发短信的话，把手机放在另外一个房间或让朋友保管你的手机，这样你可以更加专心地做事。 4、严格自律。如果你打算中午开始做某事，那就中午十二点准时开始，不要等到十二点三十或四十了才姗姗来迟。 5、要劳逸结合。劳逸结合会让你的效率更高，当然休息的时间也不能过长。比如，你可以工作50分钟然后休息10分钟。 6、现在就开始吧！没有驱走懒散的捷径可走，你唯一可以做的就是下定决心，严格自律，把计划好的工作一一完成。 小提示：不要动不动就反悔，始终给自己鼓励，想想完成这个项目或事情之后会带给你哪些收获。努力才会有收获，但往往收获不是立马见效的。先做你不喜欢做的事，那么剩下的一整天你都可以做你自己喜欢的事了！给自己找个学习的榜样。如果你工作累了，试着转换下工作的内容，比如看本书或到外面走走，不要只是坐着看看电视就以为是让自己休息了。给自己设立一个长远的目标，逐步完成。参加一项体育运动或社团活动。 警告：懒惰的另一个极端是太过勤奋，如果给自己的压力过大，希望立马看到效果，往往会适得其反。很多人努力了一段时间后放弃了，又变成了以前懒散的样子。你一定要告诫自己持之以恒，不能前功尽弃。