今天的寒露节气是秋天的第五个节气，预示着晚秋的开始。 这时露水增加了，气候变凉后渐渐变冷，早晚变得特别明显。 寒露季节，最明显的气候特征是“干旱”。 那么，我们怎么在寒露季节吃得更健康呢？ 其次，教练会分享给你。 在寒露的季节，更想要也不吃的3种食物和更能吃的3种“白色食物”，希望对你有帮助。 然后祝福你和你的家人健康和安全！不要吃三种：随着秋天的加深，人体汗液的蒸发变快，人有时会觉得嘴干，皮肤干。 我们不要在饮食上吃辣的、冷的食物。 也不要吃火锅和烧烤。第一，生冷的食物寒露季节，气候由热变为冷，所以饮食中要注意不要太冷，不要吃冷的食物，特别是冷的瓜类食物，比如西瓜和黄瓜等，以免给人造成肠胃不适。第二个样品：辣食物寒露节气空气干燥，也要注意辣椒、花椒、生姜、韭菜、白酒等辛辣刺激性食品，特别是不吃生姜还是不吃。 如果吃太多辣的食物，身体负担会加重，身体状况会变差。第三个：锅，烧烤我建议寒露节气也控制烧烤和火锅。 天气冷了，烧烤和锅热了，会非常中毒，但是调味料大多是辣的，体内火气旺盛，不利于人体健康。 另外，在寒露季节，花生和爆米花等烈性食物也必须减少。吃很多三白第一白：百合在寒露季节，百合可以说是非常好的应时食材。 可以吃也可以药用。 百合清淡不腻的味道，很受欢迎。 另外，含有秋水仙碱等特殊的营养成分，对身体非常有益。生百合从每年10月开始大量发售，但11月以后想吃生百合，所以只能买冷冻的东西。 生百合肥厚多汁，清澈甜美。 蒸也好炒也好，煮粥做汤也好，煮甜食也好，营养都很好吃。 家人最喜欢我做的芹菜百合炒虾，充满清香，做法也很简单。【芹菜百合炒虾】准备材料：生百合、芹菜、虾、青椒、蛋清、蒜末、姜丝、淀粉、材料酒、胡椒粉、食盐把虾洗净，加入食盐、料酒、蛋白、胡椒粉、淀粉搅拌均匀，腌12分钟。2 .芹菜洗干净，切段。 锅里加水，放点食盐和食用油，把芹菜浸在水里，捞出来沥干。3 .炒锅里放油，爆香姜蒜，下面放虾炒，炒到虾卷曲，捞出来。4 .从锅里开始炒百合，继续炒芹菜，加入一点食盐调味。 青椒，加虾炒，最后用淀粉勾芡就行了。第二白：山药寒露是吃山药的季节，不仅口感柔软，价格也不高，而且富含维生素B1、B2和多种矿物质，特别是钾含量特别丰富。 但是，山药淀粉含量很高，所以朋友们吃山药的时候，最好适当减少主食的量。【山药豆腐汤】准备材料：铁杆山药、豆腐、葱花、蒜末、生抽、香油、食盐1 .把豆腐放在加入食盐的沸水中煮2分钟，捞上来后切成丁。 山药洗了，剥皮，切丁。2 .锅里放一点食用油，放入大蒜炒香，放入山药炒丁。3 .锅里放适量的清水，加水放豆腐丁，放点食盐和生抽调味，最后撒上葱花，浇上香油，很好吃。第三白：萝卜根据寒露季节、季节的根菜大量发售，新鲜廉价，也耐储藏。 萝卜是非常普通的根类蔬菜，但适合在干燥的晚秋季节吃。 朋友们在寒露季节可以多吃萝卜。 炒菜也好炖骨头也好，都很好吃很有营养。【白萝卜饼】准备材料：萝卜、鸡蛋、海米、淀粉、小麦粉、胡椒粉、香油、食盐、食用油1 .萝卜去皮，擦萝卜。 锅里烧水，加一点食盐，加水放萝卜加热两分钟，太冷了。2 .抓住萝卜的水分放入碗中，打入鸡蛋，加入海米、面粉、淀粉、胡椒粉、香油、食盐搅拌。3 .用锅煎油，放入一勺面糊放入锅中，压成馅饼状，用小火煎至两面金黄。