办公室人群应该是现代生活的产物了，舒适的生活、工作稳定、时尚的风格、规律的上班时间造就了这一群体的产生。尤其是工业化、科技化的进程，增加了人们在办公桌上喝咖啡的时间。现在的人啊颈椎有问题的不在少数，不过好在大部分只是偶尔有些肩部不舒服，肌肉酸胀的症状，距离严重的颈椎疾病还有一定的距离。但是颈椎的主要致病因素就是由于长期使用电脑和手机或者一些不正确的"偏好"导致的颈椎受损过重产生的。这也是为什么现在大多数的颈椎病人都比较集中于年轻人或者办公族人群的根本因素。绝大部分颈椎病都是可防可治的，因为很多颈椎的退变，都是由于在日常生活中一些不良的生活方式和生活习惯所引起的，所以它的预防首先需要从日常不良的生活方式的纠正开始，不仅预防，它的治疗方式以及病人日常的病情恢复都和这些分不开。那么做为一名每天都需要进行大量时间工作的办公人员来讲，应该怎么进行预防呢？第一 首先就是，办公族要养成一个正确的办公姿势。不管是码字，看书还是写字，都要时刻保持着这个腰背能够呈现直线，切勿随着。像翘二郞腿、抖腿、趴桌子上等等这些不良姿势一定要避免。第二 就是要将平时工作的办公设备，比如电脑调整好高度，让它尽量与自己的视线处于一个水平面。这样呢一来可以缓解颈部的受力，二来对视力也有很大的好处。第三 在持续的伏案工作1个小时以上，应该起来做一下颈椎操。对于一些颈部已经出现症状的应该严格的控制低头伏案工作的时间。此外，对于颈椎病的治疗，祖国传统医学认为颈椎病的主要病机在于"不通则痛"和"不荣则痛"两个方面，可以辅助运用膏贴来治疗对于这类人群，在生活上像睡觉，应该选择高低适宜的枕头，那么枕头是怎么选择高低适宜。基本原则就是如果平卧的话，那枕头的高度应该是自己一个手的高度，当侧卧的时候，枕头的高度不要超过一个半手的高度。这是比较适合的枕头高度。还需要注意枕枕头的时候，要把它枕在颈椎上而不是头部，要保持颈椎不要悬空，另外我们要进行积极的对颈椎有利的锻炼，比如上面说的颈椎操。有空闲的时候多做仰望天空的动作，在天气暖和的时候尽量出去活动，比如骑骑车，放风筝等等这些对颈椎都是有利的。