肾是人体代谢的重要器官，肾好不好，关乎身体健康，关乎男性繁衍后代，民间有言“男人肾好，天天回家找大嫂”！一个人肾功能好不好，先去看他的外表，比如说这个男的人高马大，满脸横肉，四肢发达，那我们多数人都不会认为他肾脏方面出现问题。的确，一个人肾好多多少少都会从外表看得出来，1、手脚不凉：有好多人手脚常年冰凉，有人说这是没人疼的表现，其实这是透露着你的身体健康，手脚经常冰冷的话那就是肾阳虚，血液的流动是需要阳气的推动，动力不足，自然离心脏最远端的手脚由于血液循环不好，而感觉温度不高。而手脚暖和，就不必有此担忧了！2、牙齿健康：牙好不但能促进胃口好，牙好，也代表此人肾较好如果人的牙齿洁白、坚固、无牙周疾病、无松动等，往往预示着肾脏功能健康。牙齿松动、牙周病迁延难愈的基本根源在于长期积累的肾虚髓亏，以致牙周免疫防线失效。3、小便有劲儿：大便顺畅，便状有型，代表脾胃功能强壮，小便有劲儿，代表肾脏健康强壮。小便无力、尿线较细，说明肾脏走向衰老，导致泌尿系统出现问题。4、毛发旺盛：民间流传“好男一身毛”，指的是“肾藏精，其华在发”，肾好，体毛旺盛，头发乌黑发亮，毛发旺盛的男人，不会有肾虚的担忧。5、腰腹强劲有力：男人不愿在众人面前说自己腰痛，害怕被嘲笑自己肾虚，有此顾虑也属于正常。腰为肾之府，腰不好往往是肾不好的体现，一般肾虚会出现腰膝酸软、腰痛等现象。6、晨起身体无浮肿：很多人睡醒觉后眼睛、手脚等会出现浮肿现象，眼睛浮肿表现得极为明显，其实就是肾脏不好的一个表现，肾是代谢水的器官，肾不好水就堆积在体内从而引起浮肿，若是肾脏健康，水喝多了，顶多多跑几次厕所，而不会出现晨起身体浮肿。对于肾脏不怎好的人群来说不管处在什么样的年龄阶段都应该要注意保护好肾脏，肾虚乍看之下算不上是什么大病，但是日积月累没有治疗的话也会带来大麻烦的，对于男人来说补肾最好的方法就是食疗了，男人只要注意下日常的饮食，时间长了肾脏一定可以恢复健康，那么男人补肾要吃什么?下面我们就来具体的介绍一下吧!1、黑米黑米当中是含有丰富的蛋白、氨基酸、微量元素的，它具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目的作用，男人在日常饮食当中多吃些黑米可以改善因为肾虚导致的头晕目眩、腰膝酸软、贫血、小便不利、肾虚水肿等症状。2、芡实芡实分生用和炒用两种。生芡实以补肾为主，而炒芡实以健脾开胃为主，芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。还需注意的是无论芡实是生食还是熟食，一次切忌食之过多，否则难以消化。3、莲子莲子补心益肾，对体虚遗精早泄之人均宜食用，尤其是心肾不交而遗精者，食之更佳。山药为药食同源食材，具有补肾的神奇作用。每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。5、黑芝麻黑芝麻的营养价值是非常高的，其含有很多人体必需的氨基酸和矿物质，这些有益成分可以加速身体的新陈代谢，还可以改善肝肾的各种不良症状，对于肾虚的男性来说多吃些黑芝麻也是有很多的好处的，除了吃黑芝麻，我们还可以喝一些黑芝麻糊。