碳水化合物对人来说是必不可少的，但一个人缺少碳水化合物会导致身体营养不良。 有些碳水化合物有高点和低点。 高碳水化合物的食物排行榜，还有人知道。 那么，高碳水化合物食物排行榜怎么样呢？ 下次一起看吧！1 .谷物早餐如果你计划在饮食中迅速增加体重，多吃10--20克喜欢的谷物早餐就行了。 但是，如果你吃多了，以后必须整天燃烧这些余热。2 .通心粉60g份的通心粉竟然只含有75卡路里。 但是，它的辅助材料，比如面条上的肉酱和肉丸的脚把它补充起来，绝对是热量高的食物。3 .花生酱坚持住，在面包上涂上纤细的咸味花生酱，就很容易得到192卡路里的热量。 相当于晚上吃了一碗白饭。4 .巧克力酱100g巧克力酱含有541卡路里，如果自己想丰满的话请选择！ 因为光是这样，就摄取了比两个热狗多的热量。5 .奶酪是的。 奶酪也绝对是热量高的食品。 好的奶酪包括69卡路里。 但是，一般奶酪是浓缩的牛奶，所以它们的营养价值也相似。 这意味着高钙、高蛋白，当然不能忽视的是高脂肪、高胆固醇、高热量。6 .植物油根据植物油的种类和放在沙拉中的量，一勺的热量从50--80卡路里开始不同。 所以，我们应该工作日好好控制油的量。7 .黄油5克盐渍黄油含有36卡路里，这是个惊人的数字。 当然，这个热量值会根据你涂在面包上的厚度而逐渐上升。不那么喜欢黄油的味道，西餐没有特别的爱情的话，尽量离开吧。 但是黄油还有一个不可忽视的优点。 促进其他食物吸收营养物质。8 .巧克力中等大小的巧克力和糖块含有37卡路里。 比你想的要低一点吗？ 不管怎样，吃这样的甜食是需要节制的，对吧？9 .全麦面包与深加工后的白面包相比，吃全麦面包既能吃健康又能吃重量。 这句话很有卖点吗？ 你没想到“黑”的面包也含有69卡路里吧。10 .鳄梨酱鳄梨酱不仅对心脏有好处，还可以计划用浓厚的鳄梨酱增加体重。 260g鳄梨酱不超过360卡路里。 热量很高，但鳄梨是最受尊敬的水果之一，可以让你更健康。 另外，是胆固醇相关的强健心脏药物。11 .酸奶你相信吗？ 125克果实味低的酸奶也含有118卡路里！ 所以，选择更简单的低脂肪酸奶吧。 想瘦，水果块，水果酸奶，请忍耐一会儿。12 .纯果汁纯果汁不仅能给身体必要的维生素和营养物质，还能给你的身体加热。 30克普通果汁也含有57卡路里啊。13 .香蕉一根大香蕉含有20卡路里的热量。 把它切成片，和花生酱三明治和谷物早餐一起吃。 你觉得你能从那里得到多少卡路里？ 香蕉能增加体重不是浪的虚名，而是碳水化合物的含量极高。 香蕉吃多了体重会增加，幸好不是肌肉组织。14 .坚果所有的坚果对心脏都有好处，但热量确实很高。 例如，咸味是一份烤腰果含有165卡路里。 适量的摄取对身体有好处。15 .橄榄油你在家通常使用的橄榄油，一勺含有40卡路里，但是在油炸的时候，要注意比任何烹饪用油都健康。橄榄油其实是纯脂肪，一杯橄榄油含有1920卡路里的热量。 当然，脂肪含量高的食物，当然热量也不低。