人们都知道，老年人容易出现骨骼病，尤其是到了中年之后，身体就会明显的感觉到不如从前，如果你经常的感觉到腰部疼痛，特别是如果蹲下不能够站起来了，或要扶东西起来蹲厕所时，内心就非常害怕，生怕疼痛难忍，这个时候你就要当心骨质增生了。看他有没有这些情况？胀痛在患病之后，关节部位会明显的感觉到疼痛，尤其是出现了慢性劳损后，这种感觉会加重，刚开始时，症状比较轻，而且休息一段时间后，童童会消失或减轻，但是，负重活动，会明显的增加疼痛感。关节变形长时间的磨损，尤其是在重力的影响下，经常干重活，自然会造成关节磨损大，骨膜受到影响，容易造成关节变形，很多的人会出现骨质增生，膝盖外翻，主要是因为关节面不平而造成。不敢活动很多的人在活动时，感觉到疼痛，而且，不敢动，如果上厕所，在站立时，需要扶着东西，或好长时间站立不起来，关节囊纤维化，直接影响到关节健康，造成活动范围和力度变小，在活动时，能够明显的听到摩擦的声音。肌肉萎缩肌肉变得很像，在触摸时能够明显的有这种感觉，而且摩擦和粘黏的情况不同，很多人会出现大关节，肌肉变得萎缩现象，造成疼痛加重。一旦出现这种疾病时，自然就会造成关节面受到损伤，所以必须要注意其中的因素。1、体质因素有很多的老年人，因为在年轻时不注意自己的身体，过度的磨损，会造成关节退化严重，也有很多人本身就很胖，所以会增加负荷，因此，更容易出现骨质增生，一些人出现这种疾病，跟关节病也有关系，长时间的时候关节病影响，加重了关节病变。2、姿势不正确我们会发现很多的老年人在睡觉的时候就喜欢枕得非常高，很多的人觉得枕得高就会睡着舒服，其实这样最容易造成肌肉韧带受影响，关节平衡也会出现失调，长时间这样就会出现劳损，会造成肌肉变得松弛，从而引发疾病。3、年龄因素随着年纪的不断增长，身体磨损自然很大，韧带变得很松弛，关节磨损大，变得不稳定，很有可能造成关节出现病变，主要是因为人衰老而造成的疾病。你了解了这些潜在的病因了，就应该自己再做针对性的改变了，但是万一你还是不幸患上了骨质增生的话，你就应该要了解一下那些针对骨质增生治疗的好方法了。1、不要剧烈运动有很多的人平时就喜欢运动，这是一件好事，但是过分的运动和活动都会造成疾病的出现，尤其是造成关节持续性负重，会导致受力面增大，磨损力度加剧，长时间的剧烈活动，会导致软组织受损，收到牵拉后，导致骨骼的受力不均匀，从而引发疾病。2、有效运动平时大家需注意自己的锻炼方法，并且在日常生活中，一定要选择适合自己的锻炼项目，适度的运动对关节有帮助，有利于增加压力，使关节液向软骨部位渗透，有利于提供营养。3、保持健康体重吃的太胖，对身体的骨骼也是一种影响，所以平时一定要注意健康体重，但是不能盲目的去减肥，一定要注意方法，有效的控制自己的体重。4、注意平时的姿势平时大家要注意自己的姿势，如果长时间的一个姿势工作干活，都会造成韧带受到影响，在做运动之前，必须要放松肌肉，避免出现损伤，而且，也要注意工作时的姿势，如果需要用电脑，必须要保持上部分停止，头部微微地前倾，以免弯曲度过大。5、不要吃高脂肪食物在饮食上要控制高脂肪食物，高脂肪食物容易让脂肪堆积在体内消化不了，就会让体重加重，从而加大了膝关节的负担，导致关节磨损更严重。6、多吃含钙的食物在平时要多摄入一些含钙比较高的食物，如牛奶、蔬菜、海带、虾等，含钙高的食物容易保证骨质代谢的正常需求，从而提高骨头的密度，有效预防骨质增生以及其他骨科疾病的发生。