睡眠约占人生的三分之一，根据中国睡眠研究会最新的睡眠调查，中国城市居民的失眠发生率为38.2%，高于发达国家的失眠发生率。 根据对中国6个城市普通人群的睡眠调查，成人在过去12个月内有失眠症状的比例达到57%，女性失眠率是男性的两倍。 6城市成人失眠达57%女性失眠率比男性高一倍中国6个城市普通人群睡眠问题的调查显示，成人在过去12个月内有失眠症症状的比例达到57%。 女性失眠率是男性的1.4~2倍。2015年中国睡眠研究报告显示，超过5成的国民认为劳动压力对睡眠有很大影响，成为杀死睡眠的主要“杀手”之一。 工作压力引起的失眠症病例数有逐年增加的倾向，56.9%的回答者回答即使在每天增加的生活压力下也睡不着。301医院呼吸内科副主任李玉柱告诉记者，目前引起睡眠障碍的疾病有90种。 在睡眠障碍性疾病中，失眠类和睡眠呼吸障碍类最多。 失眠与免疫力调节、高血压、癌症等疾病有因果关系，失眠经过2周以上也要立即就诊入睡不好、容易醒来、早上容易起床、睡眠质量差、睡眠少等都是失眠症！失眠症的诊断必须满足以下条件。1 .有入睡困难(入睡时间超过30分钟)、容易醒来、睡眠维持障碍(一晚醒来次数2次)、早上醒来、睡眠质量差、总睡眠时间少(通常不到6小时)、白天感到疲劳等症状。2 .有条件的睡眠，即使环境适合睡眠，也会出现上述症状。3 .患者至少有一种与睡眠相关的白天功能障碍：疲劳或全身不适； 注意力、注意力维持能力、记忆力下降学习、工作、社会能力下降； 感情的变动或容易刺激； 白天犯困。 兴趣，精力减退； 或者驾驶中错误倾向增加； 过度关心与紧张、头痛、头晕、睡眠不足相关的其他身体症状睡眠。伴随以上至少一个症状，睡眠困难每周至少发生3次，睡眠困难至少到了3月，被认为是失眠症。失眠症容易导致免疫力下降、高血压、心脑血管病、癌症等疾病的发生1 .睡眠不足会降低免疫力。 睡眠不足会降低个体的免疫力，显着降低防止外界病毒的能力。2 .睡眠障碍肿瘤增大。3 .睡眠不好血压会上升。4 .许多疾病也会导致失眠。 例如甲状腺功能亢进症会引起甲状腺激素的增加，刺激交感神经的兴奋，产生睡眠困难、容易觉醒、早期觉醒、多梦等睡眠问题。研究表明，44%的老年性痴呆患者出现睡眠障碍，1/3的高血压患者，1/5的心脏病患者都有失眠症状的焦虑症，抑郁症的一些人出现彻夜难眠的症状。 正常的人也会因工作环境、压力大、家庭异变等引起暂时的睡眠障碍。失眠也需要对症治疗，不能盲目服用安眠药。 轻度失眠也可以通过以下行为疗法矫正。一、刺激控制疗法：1.只在有困意时上床。 2.30分钟卧床不起后，起床离开卧室，进行简单的活动，困了就回卧室休息。不要在床上做与睡眠无关的活动，比如吃饭、看电视、听收音机、思考复杂的问题等。二、睡眠限制疗法：1.减少卧床时间。 2 .睡眠效率不足80%的情况下，减少15~20分钟的卧床时间。 效率在80%~85%之间，卧床时间没有变化。 3 .避免白天小睡，保持起床时间规律。 4 .不管前后的睡眠时间多长，都要保持有规律的起床时间。睡眠辅助食品：例如小米、牛奶、豆浆、银耳、芹菜、莲子、百合、黄花鱼、枣、枣仁、柿子、鹌鹑、龙眼肉、梅子、荔枝、葡萄、苹果、山药、藕、桑葚等，这些食品改善了睡眠质量，安神催新鲜苹果，新鲜橙子，新鲜橙子也很好。 切在枕头旁边，可以帮助催眠。“打呼噜”不仅使睡眠障碍，而且使慢性病的风险加倍，中重度患者的死亡率在5年内达到13%睡眠呼吸暂停综合征引起全身疾病，“打呼噜”使慢性疾病的风险加倍25%以上习惯性打鼾的人会有睡眠呼吸暂停综合征。 睡眠呼吸暂停综合征不仅会引起睡眠问题，还会引起全身疾病。 儿童出现睡眠呼吸暂停综合征，发育迟缓或智力低于同龄儿童的正常水平。 男性影响体力和智力女性容易发生内分泌失调早衰的老年人容易患中风、痴呆。 1睡眠呼吸暂停综合征是一种全身性疾病，中重度患者5年的死亡率高达13%。2 .“打呼噜”严重的人患心脑血管疾病的风险高2~3倍，半数患有高血压、心脏病。.“打呼噜”容易诱发糖尿病，4成患者有糖尿病。如何判断睡眠呼吸暂停综合征？ 这主要取决于是否发生了以下情况：1 .打呼噜，张开嘴呼吸，频繁呼吸。白天困，累无力，困在工作，开会，开车时睡觉。3 .睡眠中反复屏住呼吸，睡不着。4、睡眠时动作异常，肢体痉挛；5 .经常发生夜间心绞痛和心律失常6 .睡眠时遗尿、夜尿明显增加。7 .醒来后，头痛、头晕，从早上开始经常明显血压上升。8 .记忆力减退，反应迟钝，工作学习能力下降。.功能减退，阳痿；10 .性格变了，容易生气，忧郁等。晚上睡不着，有恐惧感。如果不长期重视打鼾，或者不治疗轻度睡眠呼吸暂停，3年后睡眠呼吸暂停的严重程度就会恶化。 因此，家人在反映你夜间鼾声不规则、不均匀的情况下，特别是体型胖的情况下，应该怀疑睡眠呼吸障碍的疾病，需要立即到医院就诊，通过正规的睡眠监测找到病因，进行对症治疗。如何预防“打鼾”？“先控制体重！ ”肥胖、糖尿病、长期大量饮酒、吸烟是睡眠呼吸障碍的危险因素，而肥胖是主要病因。 据统计，中国50%以上的鼾症患者伴有肥胖症。睡眠呼吸暂停综合征患者一定要直视“打鼾”，尽快去医院就诊，制定个性化治疗方案，纠正引起睡眠呼吸暂停综合征的基础性疾病，同时根据患者的具体情况，例如减肥、戒烟、侧卧位睡眠，适度地躺在床头。 对于症状较轻的患者，可以采取减重、侧位睡眠、安装持续正压呼吸机、牙托治疗等方法，如果效果不理想，也可以考虑手术治疗。