胃不好,少吃“三果”,多饮“三茶”,做好三件事

2021年10月11日09:15:07胃不好,少吃“三果”,多饮“三茶”,做好三件事已关闭评论

饮食不规律、不健康,暴饮暴食……久而久之,胃病就找上来了。现在不少人都有胃病,胃痛、不舒服,时不时地发作一下,真是不好受。其实大部分的胃病,都是日常不良的习惯所导致。
胃不好
大多有这些习惯
1. 不吃早餐,胃酸将伤害胃粘膜,进而对胃造成伤害。
2. 边吃饭、边说话、边玩手机,咽下气体过多,消化不良,导致慢性疾病。
3. 喜欢重口味饮食,如麻辣烫、滚烫火锅、爽口川菜、诱人烧烤等,加重胃病。
4. 喜欢喝冷饮,吃海鲜,胃喜温怕冷,冷凉食物,会损害胃部健康。
5. 午餐吃得太油腻,食物在胃里停留时间久,增加胃部压力。
6. 晚饭吃得晚,爱吃宵夜,影响消化,胃肠得不到休息,胃黏膜不能及时修复,久而久之可能增加胃癌风险。
7. 吃饭快,狼吞虎咽,粗糙的食物,直接磨损胃黏膜,并增加胃的负担,使胃动力下降。
8. 好喝酒,常贪杯,酒精直接损害胃黏膜,使其出现炎症、糜烂、溃疡或出血。
9. 爱抽烟,使胃黏膜的血液供应减少,伤害胃黏膜,干扰胃的排空功能,容易造成胆汁反流到胃里,对胃黏膜有很强的损伤作用。
胃不好,少吃“三果”
1. 柿子
柿子,含有一定的单宁,柿皮含量更高,吃柿子时口涩、舌麻,就是单宁收敛的缘故。
单宁有很强收敛作用, 在胃内易与胃酸结合,从而凝固成块,形成结石。
2. 猕猴桃
猕猴桃,属寒性, 过量食用会损伤脾胃的阳气,会产生腹痛、腹泻等症状。
此外,其所含的大量维生素C和果胶成分,会增加胃酸、加重胃的负担,产生腹痛、泛酸、烧心等症状。
3. 鲜枣
鲜枣吃太多,会伤肠胃。鲜枣皮薄而坚硬,边缘很锋利,如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡,会加重疼痛和不适。
胃不好,多饮“三茶”
茶疗,在调理胃病方面,有其独特的优势。胃不好,可以多喝点茶饮,有助胃部健康。
1、山楂蜜茶
取鲜山楂30克、蜂蜜适量。将鲜山楂果研碎去籽,用开水冲泡果肉15分钟,再过滤取汁,最后依据个人口味调入蜂蜜即可。每日2剂,代茶饮。 具有消食化积、强健脾胃的功效,适合脾胃虚弱者。
2、红茶:护胃养胃
红茶性质温和,经过发酵烘制而成,茶多酚在氧化酶的作用下,发作酶促氧化反应,含量削减,对胃部的刺激性就随之减小了。
另外,这些茶多酚的氧化产物,还能够促进人体消化,因此,红茶可以养胃。
3、大麦茶:促消化
大麦,属于粗粮,用其泡茶饮,可改善肠胃功能,促消化。
《本草纲目》记载:“大麦味甘、性平、有去食疗胀、消积进食、平胃止渴、消暑除热、益气调中、宽胸大气、补虚劣、壮血脉、益颜色、实五脏、化谷食之功。”
大麦茶最好现煮现喝,效果更佳。
胃不好,常做三件事
第一件:坚持吃营养丰富的早餐
想要保护好胃,一份营养早餐十分重要。要养成坚持吃早餐的习惯,并且,早餐要多样化,营养丰富,还要是热食。
还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品,如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。另外,要适当吃点水果和蔬菜。
早餐不宜食用过多肉类,或太油腻的食物。
第二件:适量做一定的运动
保护胃部健康,还要有一定的运动。运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢,反射性刺激和提高消化能力,增加食欲。
相反,如果长期缺乏锻炼,会导致食欲减退、胃动力不足,易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。
太极拳、步行、散步、慢跑、骑自行车等都是不错的选择,可每周锻炼3~4次。
第三件:三餐定点,不暴饮暴食
三餐规律,不暴饮暴食,是最基础的养胃法。正常来说,3-4个小时,胃会排空。7-9点吃早餐;11-13点吃午餐;17-19点吃晚餐。
饭吃七八分饱,最为适宜,切不可暴饮暴食。至于夜宵,9点以后尽量不要吃了,让肠胃好好的休息。
总之,三餐规律,尽量早吃,不要等到饿得受不了再吃,夜宵能不吃就不吃。
“护胃”小动作
下面两个小动作经常做,也有助于胃部健康。
1. 震动肚子,促消化
平躺也好,挺直坐着也行。两手交叠,把掌心平放在肚脐上,肚皮放松,不要憋气,手臂发力,有节奏地震颤1分钟。
2. 饭后摩腹,强胃肠功能