寒暑交替，初秋湿热。由于昼夜温差大，冷暖多变，所以极易发生疾病或引起旧病复发。专家提醒，要适应时令增减衣服，谨慎起居，加强锻炼，调养饮食，搞好防病保健。

秋冻有“度”

中国有句老话叫“春捂秋冻”，北京中医医院特色医疗科李建主任说，对于“秋冻”的理解，不应仅限于“不忙添衣”上，还应从广义上去理解。比如要加强耐寒锻炼，经常用冷水洗脸洗鼻，加强运动，增强肌体适应寒冷气候的能力。但对于“秋冻”不是人人都适合，要有个“度”。人与人年龄不同，性别不同，体质不同，出门的时间段不同，有的人身体健康，有的人患有疾病，每个人对寒热的感受力也各有差异。因此，要根据天气的变化和自身的感受随时加减衣服，切勿盲目“秋冻”。

谨慎起居

“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉”。李建主任提醒，秋凉之后，要注意保暖，以防腹部受凉，诱发感冒和腹泻。尤其患有胃肠疾病的人，要特别注意胃部的保暖，以防引发胃痛或加重旧病。同时要尽量保证每晚6-8小时的睡眠时间，使机体有较强的免疫力。

俗话说“白露身不露，寒露脚不露”。意思是说，白露过后就要穿长衣长裤了，不要再露胳臂露腿了；寒露过后就不宜穿凉鞋了。另外，在天冷的季节，晨起洗头是不可取的。因为头发还没有干，头部的毛孔开放着，很易受风寒。

调养防“燥”