寒冷的三九天，许多“老病号”开始旧疾复发，特别是患有风湿性骨病、颈腰椎病、骨性关节炎的中老年人更是发愁。天儿一冷，哪哪都不舒服。中医认为，风湿病就是由于风、寒、湿邪侵入人体所引发的疾病，风气胜者为行痹，寒气胜者为痛痹，湿气胜者为着痹。因此，冬季预防风湿病应从细节做起。

须御寒保暖 寒冬时节应及时添加衣物，避免风寒湿等外邪入侵人体。特别是寒性体质的人群，平时就怕冷、怕风，手足冰凉，天气冷时最好戴帽子、口罩、手套，女性尽量少穿裙服，做好关节处的保暖。被褥要保持干燥，有阳光时注意翻晒。产妇要做好产后保养，以免发生产后风湿病。

择时常锻炼 经常锻炼可提高体质，增强抵抗力和人体免疫力。但寒冬季节最佳锻炼时间最好选择在上9~11点，下午3~5点，于天气晴朗，太阳高照时进行，早晚寒冷时尽量少外出。患者可选择快走、匀速慢跑、打太极拳、做保健体操等有氧运动，每天可晒太阳 30分钟左右，补充身体阳气。

生活忌生冷 冬季尽量少吃冷食、冷饮、冷水果，尽量少用冷水洗脸、洗手、洗澡等。身体虚弱的中老年人尽量少冬泳，避免寒湿邪气伤及脾胃、内脏和机体的阳气。

重点应护足 寒冬季节务必要注意脚部锻炼和暖足。白天可随时踮脚，尽量在户外进行。双脚并拢站直，踮起脚后跟，脚掌、脚趾着地，以较快的速度和较大的步幅甩臂行走，每天20分钟左右；雨天可在室内原地踮足反复 20次左右，以不疲劳为度。睡前用苏梗桂枝生姜汤泡脚，取紫苏梗、桂枝各30克，生姜10克，加水半盆煮开5分钟，趁热泡脚、泡手25~30分钟，有散寒除湿、温通经络的作用。