这几天，一位老朋友打来电话忧虑的说，“你也知道，我上学的时候个子就不高，现在结婚生孩子了，自己的老公也不是很高，真的很担心我们两个人的基因太强大，会让孩子以后也承受长不高的痛苦，我该怎么办？”。

我说你可别抱这种消极的想法，你看当年咱班主任个子也不高，人家孩子照样长高个。都说了遗传是一部分，后天的努力也很重要，想要孩子长高你应该做的不是过度焦虑，而是做下面这些事情：

1.经常带孩子跳绳、打篮球等，做全身性的运动

研究表明，常做运动的孩子要比不做运动的孩子的平均身高高2-3厘米。因为做运动可以刺激孩子长骨的发育，有利于刺激生长激素的分泌和增加孩子食欲，促进孩子肠道蠕动以及对营养的消化和吸收，而且还能够提高人体的心肺功能，增强人体的血液循环能力等，提高孩子的免疫力。孩子在运动后胃口好，消化好，少生病，自然吃嘛嘛香，个子高高了。

2.多做伸展运动

我们知道，决定人身高的不仅是骨骺线本身，还有骨头之间的间隙和骨间组织。在做运动的过程中，多拉伸拉伸，就可以扩大我们的骨骼间隙，在无形中让孩子的身高变高一些的。因为由于地球重力作用的存在，我们的身体会出现一定程度的“压缩”，而通过伸展运动就可以让我们克服一定的重力，让骨骼间的间隙变长，就可以给我们增加一点身高了。所以，家长想让孩子长高，可以多让孩子做伸展运动。

3.多在阳光舒适的时候做户外运动

我们知道，适当的阳光接触可以促进人体对钙的吸收。家长在阳光温暖的日子里，多带孩子去户外活动活动，不仅可以使他感受到阳光的温暖放松心情，还可以促进孩子体内的胆固醇转化成维生素D，加快身体对钙的吸收。这也就是为什么说想让孩子长高要多晒太阳的原因。

最后呢，给孩子补充营养也是不能忽视的，家长要让孩子多吃肉类、蛋类和蔬菜，当然水果也不能少，要做到营养均衡和全面，才能更有利于孩子长个子。