很多人都会碰到这样的事情，每当你睡的好好地时候，突然脚下一空，或者是突然猛蹬了一下床，结果就像触电一样惊醒，然后茫茫然的看着四周，这是怎么了？很多人就会有疑问，睡觉时突然一抖，这是身体出现毛病了吗？ 对于这个答案，可以说是五花八门：长个、缺钙、窗口抖动…… 但可以很肯定的说，并不是身体出现了什么毛病，这只是身体的一种正常反应。 对于这种睡觉时候的突然抖动，专家们给出了一个合理的解释——入睡抽动。 入睡抽动主要发生在入睡时，主要是由于大脑皮层在那大都处于一种抑制状态，然而仍有部分神经较为活跃，发出微弱的指令导致这种现象出现。这种现象发生之后，并不会对人体产生很大的影响，通常情况下翻个身大家就继续睡了。 如果一个人长期表现出入睡抽动的情况，则需要多加注意了，因为很有可能会导致周期性肢体抽动障碍，长期以往对于睡眠质量有很大的影响，所以如果发现自己现在有这种情况，最好早点对其进行治疗。 以下方法可以减少入睡抽动 1. 保持愉悦的心情 压力重往往会出现入睡抽动的现象，所以保持一个愉悦的心情对于减少入睡抽动有着重要的作用，建议大家可以在空余时间做些自己喜欢做的事情来放松自己。 2. 养成良好的作息习惯 良好的作息习惯对于一个人的身体的健康起着重要的作用，往往那些作息良好有规律的人，更不会出现入睡抽动的现象。大家最好每天进行适量的行动来放松自己，少喝咖啡，这样能更好地促进睡眠。 3. 多做肌肉伸展运动 在每晚睡觉之前进行一些肌肉伸展运动可以适当放松肌肉，让白天紧绷的肌肉得到舒适感，有利于防止肌肉抽筋。