便秘，是一个很常见的问题。由于肠动力不足、肠内菌群失调、活动量减少等，老年人便秘的问题尤为突出。据统计，约1/3老年人会出现便秘，严重的可能影响生活质量，甚至危及健康和生命。 先回答题主的问题：老年人便秘，吃什么排便快？ 讲真，考虑到老年人的身体状况，解决他们的便秘问题，不能一味追求快，而是应该从一些生活习惯等入手，慢慢调理。具体怎么做如下： 注重饮食调节 饮食方面： 不要暴食；忌吃生冷、辛辣刺激的食物；可多吃含纤维素的蔬果及谷物，如萝卜、红薯、芹菜、韭菜、菠菜、豆类、玉米面、梨、香蕉、苹果、火龙果等。坚持每天吃早餐。饮用益生菌酸奶，调节肠道菌群，促进胃肠蠕动。饮水方面： 每天晨起空腹喝一杯温开水。如果老人没糖尿病，可饮用适量的蜂蜜水。 老年人喝水须注意： 保证全天饮水量在1600毫升左右；不要暴饮，大口大口喝水；也不要等到口渴时才喝水；喝水要少量多次、小口慢饮。除此之外，老年人还可以坚持体育锻炼，增加活动量。 锻炼可促进胃肠蠕动，改善便秘。 可以在早晚饭后步行30~60分钟，条件不允许的，每天做甩手、转腰或下蹲运动也有作用。每天坚持做提肛运动，增强肛提肌收缩能力，对排便动作的完成亦有促进作用。每天坚持按摩腹部，对缓解便秘同样有益。可先排空尿液，平躺，手掌从上腹正中向下按摩至下腹，再沿顺时针方向至右下腹、右上腹、左上腹、左下腹。如此循环，每日早晚各2次，每次10~15分钟。 养成良好的排便习惯也很重要。 每天生活规律，三餐固定。无论有无便意，每天均应定时排便（最佳排便时间是早、晚餐后），排便时注意力集中，每次如厕时间不宜过长（长时间蹲厕可能引发痔疮）。 排便实在困难时，也可以在医生指导下，适当用药。