我们到底是真胖还是假胖？还曾经多次尝试不明不白的方法，最后还是没有什么用，反而让自己的身体变得越来越差。给你们讲个恐怖故事：天气越来越热了，又到了一年一度露腿露腰的季节，而你的陈年老肥肉还没减掉……常言道，五月不努力，六月徒伤悲。肥可以减，但是你得弄明白一件事：你真的胖吗？今天小编教你4个简单且科学的方式，来判断自己胖不胖。算体重指数（BMI）01最简单的方式就是计算体重指数（BMI）▽根据得到的数值，对照下面的表，就可以自行判断啦。不过，如果你是肌肉男的话就不要算BMI了因为有肌肉的人按照BMI得分可能会被划到“偏胖”的范围，但其实他们身体脂肪很少。量腰围02第二种判断办法就是量腰围因为就疾病风险而言，腰部脂肪是真正重要的因素。找不到腰围正确测量位置的同学们，就绕着肚脐量就好了。把测量尺放在臀骨上部测量，绕肚脐一周。如果男士腰围大于101厘米，女士腰围大于88厘米，你就要减肥啦！测腰臀比03另外的一个办法就是测腰臀比，腰部最细部分的围度除以臀部最粗部分的围度，即可得到腰臀比。具体操作如下：男生腰臀比>0.9，女生腰臀比>0.85，那就要减肥了。测体脂率04有的人体重指数（BMI）可能在正常范围内，但他仍然看着偏胖，原因是在他的体重中，脂肪占的比例多于肌肉。所以，相对于BMI，体脂率才是更准确的衡量你是不是真胖的一个指标。不同体脂率的人一般长什么样，以下两组图可做大致参考。来自查！【女生】▽【男生】▽对于非运动员来说，女生的理想体脂率大约为18%-25%，男生则在10%-18%的范围内。好了，四种方法介绍完毕。不吃难受、吃一口内疚的宝宝们，快按照介绍的方法，测起来吧！（还得唠叨句，小可爱们不要拿明星做对照，毕竟不是每个人都要瘦成一道闪电才行，身体健康最重要。）已经胖起来的可以抓紧减肥了，瘦的也要控制好体重，毕竟胖和瘦只是一口之遥，）所以，看完这篇之后，你是偏瘦、正常、过重、还是肥胖呢？