中医讲究“望、嗅、问、切”，其中舌头状态是医生判断我们身体状况的重要指标。 许多人注意到自己的舌头上经常出现牙痕 其实，舌头上有牙痕可能和体内湿气的重量有关。 夏天大部分人都喜欢开空调，但一开空调窗户就打不开了。 空气长时间不流动了。 温度太低，湿气容易积存在我们体内，脾胃变弱。另外，除了舌头上有牙痕，起床后累得提不起劲，身体又重又疼，这些症状表明我们身体有湿气。符合上述症状的朋友不能错过这些潮湿的食物。 早在《伤寒论》 《脾胃论》中，除湿就遵循健脾健胃益肾宣肺的原则，因此，除湿时在健脾健胃的食材中配合利水浸润的食材。 首先，海带是有除湿效果的食材，中医理论上海带有利水排热作用，海带有被称为甘露醇的物质，研究表明，该物质作为医药使用是良好的利尿剂，具有消肿利尿、健脾除湿作用，因此潮湿的人经常另外海带中的钠钾含量也比较高，吃海带有助于补充体液中的电解质成分，防止出汗过多脱水。 其次，薏米也是常见的除湿食材，早上吃一碗薏米粥，不仅除湿，早餐营养丰富，有助于减轻脾胃的负担，粗粮的膳食纤维也丰富，对糖友们来说更合适。薏米粥中也可以加入与薏米一起煮而发挥互补作用的小豆、山药、芦苇果、苦荞等。 特别是山药、脾养胃、生津益肺，作为药用脾虚食少，可以治疗很多营养食材。身体寒冷，脾胃消化能力不太好，是瘦人，平时多吃山药，能起到很好的补益效果。 另外，我建议不要喝太冷的饮料，喝生姜茶。 生姜的保健作用不仅在传统医学上，在营养学上也有促进唾液腺和胃肠消化腺的分泌、促进胃肠蠕动、增进食欲、帮助消化的作用，对炎热潮湿引起的食欲不良有很好的改善效果。最后，调节心灵也很重要。 俗话说“心静自然冷”。 心情急躁，容易胆子大，不仅不能解决问题，对身体也没有好处，所以有什么事就淡定是最好的方法。