生活水平在提高，我们吃的是越来越好，但是身体却越来越差，高血压，高血脂，肝胆差，这些都是不可忽视的，都是饮食不当，作息不当引起的，俗话说肝胆不好，小病缠身，其实肝胆不好并非是什么大的病，只要我们调理一下就可以好起来。引起肝胆不好的原因有很多，比如人们吃太多的油腻，缺少运动这些都会引起肝胆不好。接下来给大家介绍一些胆调理的具体方法： 1、不要吃高脂高胆固醇食物 胆囊不好的人日常饮食要远离高脂肪和高胆固醇的食物，如动物内脏、煎鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鱼籽、奶油、未脱脂牛奶、油炸食品、猪油、坚果、各种快餐等，这些食物都会促进胆汁的不正常分泌，加重胆囊负担，加重胆囊炎的症状。 2、尽量减少外出应酬 胆囊不好的人要尽可能的减少应酬，因为经常应酬除了劳累之外，还会有不能掌控的饮酒，高脂饮食及饮食不洁等问题，这种状况会使胆囊不堪重负，胆结石、胆囊息肉及胆囊炎症的发病与上述因素关系密切，还是多加防范为好。如果是工作性质的缘故，还是要以身体为重，调换工作岗位；如果是交际或交友，还是少出席这种场合为好。 3、每天坚持吃早餐 有些人因为早上喜欢赖床，或者经常熬夜晚睡，早上不能正常起床，这样的人群都会以牺牲早餐为代价。其实早餐不仅仅是给身体补充能量，更是对胆囊的保护，长期不吃早餐最受害的是我们的胆囊，经常不吃早餐会引起胆汁反流性胃炎。 4、养成早睡早起的习惯 现代人晚睡晚起或晚睡早起已是习以为常的事，但是这种生活方式，对身体的许多器官都会造成难以挽回的损害，包括我们的胆囊，胆囊不好的人更要早睡早起，最好在晚上11点之前睡觉，因为晚上11点-1点是中医所说的胆经活跃的时间，这个时候睡觉，可以养护我们的胆囊。 5、清淡饮食不吃刺激性食物 胆囊不好的人要以饮食清淡为好，烹调方式要以蒸煮为主，少煎炒熏炸，可以经常喝一些汤、粥、羹，既容易消化，又对胆囊有好处。可以多吃一些蔬菜水果，特别是长纤维的蔬菜，如芹菜、茄子、菠菜、油菜、莴苣、苹果、梨、香蕉等。忌食辛辣刺激性的食物，如辣椒、大葱、芥末、大蒜等，不要喝浓茶、咖啡及酒精饮品。 6、定点进食少食多餐 胆囊不好的人，按时按点进食很重要，无论是一天吃三顿还是一天吃五顿，都要制定一个时间表，这样胆汁的分泌也会按时间分泌和排空，会减少胆汁反流性胃炎的发生；少食多餐很重要，一次性进食过多食物，会加重胆囊的负担，少食多餐对胆囊有很好的保护作用。 7、放松情绪减轻压力 胆囊不好的人，一定要格外注意保持心情舒畅，工作压力大时要学会放下，走出办公室吸点新鲜空气，在树下散散步，听听音乐，做做体操，敲敲胆经。感觉生气或要发怒时要学会转移，发怒对胆囊的伤害是很大的，可以按揉太冲穴或胆经的阳陵泉穴，都可以帮助缓解情绪。 8、定期去医院检查 胆囊不好的人应该3个月-半年去医院检查一次胆囊B超，及时发现病情变化，如胆囊结石是否增大，是否引起胰腺的炎症，胆囊息肉尤其要重视，如果超过1厘米就需要进行微创手术或外科手术，胆囊炎也要随时观察有无胆囊萎缩和粘连，有无胆心循环等，有变化都需要及时诊治，不要贻误病情。