说到肾虚，大家很多的都比较的熟悉，并且肾虚在男性朋友当中是比较常见的，肾虚指不足，肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚,既然如此，什么算是肾阴虚，什么有算是肾阳虚呢?下面是详细介绍肾阴虚的知识。肾阴虚其实不仅仅是在男人身上出现，在女人身上也是有肾阴虚的表现的例如，闭经或者经血减少的情况，男人的肾阴虚就可能会出现遗精的情况。通常的肾阴虚还可能引起，四肢冒汗，失眠多梦，盗汗，腰膝酸软的情况。甚至有的可能会出现头痛，乏力。这些都是肾阴虚的具体表现。由于肾阴虚带给我们身体的危害比较的大，所以我们一定要及时的查找病因和治疗。那么，引起肾阴虚的原因有哪些呢?第一种情况就是有其他的病症消耗掉肾脏的阴液而造成的肾阴虚。第二种情况就是先天性的肾阴液过少。第三种情况就是由于房事过多消耗阴液。第四种是吃了过度温补耗阴的补品或者食物。另外需要说的是，对于肾阴虚大家要有一个正确的认识，就是不仅仅是男人才有肾阴虚的情况。肾阴虚同样的也会在女人的身上出现。所以说，对于女性朋友也要格外的注意。平时不要劳累过度，要适当的休息，如果出现有肾阴虚的症状，就要及时的检查治疗。这样才是对我们身体最大的保护，在饮食方面，肾虚的人在饮食上应格外注意，不能食用寒凉的食物，多吃性温的食物，下面大家一起来看看肾虚吃什么好吧。1、猪肉：其性味甘咸平，含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分。 猪肉是日常生活的主要副食品，具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。凡病后体弱、产后血虚、面黄赢瘦者，皆可用之作营养滋补之品。2、山药：用于脾虚食少，久泻不止，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频，虚热消渴。3、牛肉：牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，特别适合肾虚人群，仅依靠食疗是不能缓解肾虚，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品。牛肉能够帮助人体补中益气滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。4、海虾：海虾的营养物质也非常的多，对人体也都有很好的滋补效果，下面大家一起来看看它们的作用吧。富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育有重要影响。富含钙，钙是骨骼发育的基本原料，直接影响身高，调节酶的活性，参与神经、肌肉的活动和神经递质的释放，调节激素的分泌，调节心律、降低心血管的通透性，控制炎症和水肿，维持酸碱平衡等。含有丰富的蛋白质，具有维持钾钠平衡，消除水肿。提高免疫力。5、黑豆：黑豆为肾之谷，入肾。具有健脾利水，消肿下气;滋肾阴，润肺燥，制风热而活血解毒;止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的作用。