高血压是一种现在老年人犯的比较多的病，高血压其实隐藏的危害是挺大的，我们除了可以通过吃药治疗它以外还可以通过饮食来调节它，那么高血压食谱是怎样的呢？下面就为大家介绍下！高血压食谱三餐大全！食谱一早餐：麦片1碗、脱脂奶1杯、香蕉1只。午餐：米饭1碗、粉丝杂菜煲1碗、番茄菠萝炒鸡肉(肉75克)、苹果1个。晚餐：水饺汤面1碗、蔬菜1碟、橙1个。食谱二早餐：小米粥(小米50克)，馒头(面粉25克)。午餐：清蒸鱼(鲫鱼100克)，素炒油菜(油菜200克)，米饭(大米100克)，水果适量。晚餐：肉末豆腐(瘦猪肉末50克，豆腐100克)，拌黄瓜(黄瓜100克)，拌西红柿(西红柿100克，白糖10克)，米饭(大米100克)，水果适量。加餐：牛奶(维生素AD鲜牛奶250毫升)。