1、针灸在中国的这一传统习俗中，专家会在你身体的特定部位插针。小型研究表明它可以缓解偏头痛，也可以减少头痛。你也应该继续你的其他治疗方法。 2、生物反馈 你的身体对疼痛的反应是身体上的变化，比如心率加快，肌肉紧张，或者手冷。在生物反馈中，传感器测量这些变化，然后将信息作为闪烁的光或你能听到的音调提供给你。你学会对反馈做出反应，放松你的肌肉。一些研究表明它可以经常减少头痛和偏头痛发生的频率。 3、按摩 早期研究显示，尽管还没有深入研究，按摩可能会降低一些人的头痛程度。一旦偏头痛发作，它对疼痛没有帮助。按摩也可以缓解压力，这是常见的头痛诱因。 4、维生素和矿物质补充剂 研究表明，服用核黄素(维生素B2)和镁可以帮助你减少偏头痛，尽管它似乎不能缓解头痛。辅酶Q10也可以减少成人和儿童的偏头痛，尽管你通常需要服用几个月才能看到效果。在你开始之前，和你的医生谈谈，确保它不会对你产生副作用。 5、放松技巧 因为偏头痛通常是由压力引起的，所以放松训练是个好主意。方法包括深呼吸和渐进式的肌肉放松，你在身体的不同部位使肌肉紧张和放松。通过练习，这项技术可以改善你如何处理压力，这可能会减少头痛。 6、锻炼 有规律的有氧运动——能让你心跳加速的锻炼——可能会有所不同。瑞典的一项研究比较了运动与放松以及预防偏头痛的药物。有氧运动——每周3次，每次40分钟——在减少疼痛和头痛发生的频率方面，除了放松和药物治疗外，还有作用。 7、脊髓按摩 还有一个问题是，这项技术，也被称为由按摩师“调整”，是否能帮助治疗偏头痛。但一项小型研究发现，它在预防头痛方面和药物一样有效。这种疗法有一些风险，所以在尝试之前先咨询你的医生。8、心理疗法 专注于改变你的思想和行为的认知行为疗法可能会帮助你减少偏头痛。接受治疗并不意味着你有情感或心理问题。它能给你一个新的方法来处理通常会让你头疼的情况。当你做其他的预防治疗时，它尤其有效。 9、经颅磁刺激(TMS) 医生拿着一个设备贴着你的头皮向你的大脑发送无痛的磁脉冲。如果你有先兆偏头痛，在先兆期进行的TMS可以缩短头痛的长度，使头痛减轻。 10、饮食的变化 有些人发现某些食物会引发偏头痛。最常见的罪魁祸首有酒精、咖啡因、巧克力、罐头食品、腌制或加工过的肉类、陈年的奶酪、培养的乳制品(如酸奶)、味精和阿斯巴甜。在“食物日记”中写下你的食物和零食，以帮助你在头痛来临之前记住你吃了什么。然后一次只吃一种，看看是否有用。 11、草药 在偏头痛期间，发烧可能会减轻疼痛、恶心和对光线的敏感，帮助你减少头痛，但这项研究是混合的。一些研究表明，香草的提取物可以帮助预防偏头痛。但是这种植物本身是有毒的，所以只使用商业生产的产品。在你尝试之前，和你的医生谈谈任何草药。他会让你知道是否对你合适。 12、压力 许多人发现在偏头痛期间对头部、面部和颈部施加温和的压力可以帮助减轻疼痛。压紧你的眉毛线和眼睛下面。用圆周运动摩擦你的太阳穴和下巴。用网球按摩颅底。各种各样的头部包裹和带子声称可以缓解偏头痛。它们不贵，也许值得一试。 13、睡眠研究表明，睡眠不足和偏头痛通常是密切相关的。所以重新思考你的日常生活。不要在床上看书、看电视或听音乐，不要小睡，不要在两个小时的就寝时间内吃大餐，睡前不要使用手机、笔记本电脑或平板电脑。 14、保持好习惯 你的生活方式会对你经常头痛的频率有很大的影响。这些技巧可以帮助:不要不吃饭、保持水分、定期运动以及保持健康的体重。