在大家的印象里，进入中年以后的女性就会有一段更年期的经历，其实不光是女性，男性也会有更年期。从生理学的角度来说，无论男性还是女性，都会经历从年轻到衰老的过程，而这期间产生的生理及心理变化就会出现更年期的反应。【男性更年期测试】男性进入中年以后，随着睾丸功能的逐渐减弱，会出现内分泌功能紊乱的情况，从而导致一系列更年期症状的出现。男人也有更年期，下面12个问题将对男性是否进入更年期有一个简单测试，符合4条以上表示你已进入更年期！你敢测吗？1、眼睛比以前更容易疲劳，经常头痛、头昏2、睡眠质量良大不如前，容易失眠，多梦、早醒3、饮酒量大不如前4、听力明显减弱5、牙齿开始松动，牙口不好6、味觉有所改变，喜爱吃甜、咸、酸、辣等重口味食物7、情绪波动大，一点小事就经常发火8、性欲减退，性能力降低9、记忆力减退，经常丢三落四10、开始怀念童年往事11、注意力不集中，精力容易分散，甚至对工作有力不从心的感觉12、肠胃不好，容易出现消化不良，便秘的情况以上12条自测，如果你符合4项以上的话，表明你已经进入更年期了【男性如何从容度过更年期】更年期其实是一种正常的生理现象，由于体内激素水平的改变，从而导致身体上出现一些生理变化，也会带来一些心理负担。因此，想要从容的度过更年期，首先要以正确的态度面对它，其实要在心理和生活习惯上作出调整。1、吃得好人到中年要戒贪食，每餐吃八分饱，保证规律饮食。要有足量的维生素，维生素以A、B1、B2、C、D、E，烟酸和叶酸，中老年人特别需要。钙是中年人预防骨质疏松的防老、抗病的重要元素。心脏的正常搏动、肌肉神经的正常传导，都必须有一量的钙离子存在。多数中年人钙质缺乏，是因饮食钙质的吸收率只有40%到50%，因此要注意吃含钙多的食品，如豆类、奶类、骨头汤、虾皮、虾米、蔬菜。另外，每天都要吃一点苏麻油。苏麻油、胡麻仁油、核桃油等油是富含omega-3脂肪酸的食用油，日常做菜的时候，可以淋上一些这样的食用油，或者凉拌菜食用，对预防癌症，清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。2、休息好保持稳定的情绪，正确释放压力。男性到了中年以后，事业及家庭的压力接踵而至，因此要学会合理排解压力，家人也要给予中年男性更多的关爱与理解。按时起床、睡觉，养成规律作息，尽量保证每天7~8小时的睡眠时间。有条件的情况下，每天最好午休半小时。半小时内入睡，睡眠梦少，起夜少，一觉睡到天亮，睡醒时精神充足，神清气爽，有充分休息之后的快感，这才是良好的睡眠标准。3、多喝茶主动饮水，可以是白开水，也可以是茶水，人到中年，建议多饮茶水为好，不仅可以补充体液，还有很好的养生功效。男性日常应酬多，喝酒也多，所以尤其要保护肝脏，可以喝点蒲公英根茶，不仅可以消炎去火，还可以保护肝脏健康，排肝毒，预防肝损伤，北京卫视《我是大医生》曾报道，蒲公英根泡水，对于预防酒精性肝损伤，效果显著。并且蒲公英有广谱杀菌的效果，对于慢性咽炎、扁挑体炎有很好的效果，抽烟的男士日常泡茶喝，有很好的养生效果。需要注意的是，蒲公英性质微寒，秋季时节，可以选择发酵后的蒲公英根红茶泡水，温而不寒，更佳适合饮用。4、多咀嚼有调查证明，吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌的几率比较高。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症风险。此外，美国佐治亚大学实验发现，唾液有很强的“灭毒”作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在30秒内几乎完全消失。因此，按照一秒钟咀嚼一次来计算，一口饭最好嚼30次。5、动起来繁忙的工作之余要给自己的身体留有锻炼的时间，适当的体育锻炼可以缓解心理压力也有助于身体健康。夫妻生活也要有度，适度、愉快的性生活有益长寿、健康。保证每周运动3~5次，每次30分钟以上。还要避免久坐，上班族最好每隔1小时站起身来，扭扭腰、伸伸腿、走一走。