要减肥成功，你需要“闭上嘴，张开腿”。 其中闭上嘴最重要的是尽量减少碳水化合物。 但是很多人不知道属于碳水化合物的食物，所以总结一下日常食物中常见的碳水化合物吧。碳水化合物多的食物101“一白”首先“白”是指馒头、米饭、面条等食物。他们中的碳水化合物很高。吃的时候，体内的胰岛素会急剧增加，但血糖值上升会促进胰岛素的分泌。 这种激素的变动无法维持健康。 不用说你很瘦。另外，“白”不仅仅是主食，也是蔬菜。 比如莲藕、芋头、土豆等根茎类蔬菜，是看起来比较白的蔬菜，其实碳水化合物的含量也非常高。02“二黄”像玉米和红薯这样的黄色食物需要特别注意这些含有非常高的淀粉含量。比如玉米和红薯，用它们煮粥的话，粥煮得非常软，吃下去的话和主食一样，身体的血糖值会上升。103“三甜”就像冰淇淋和奶油蛋糕一样还有肉和水果等零食含糖量高！如果你吃这些食物，你必须小心。 添加一定量的糖，糖本身是碳水化合物的一种。 所以你必须吃。 用浅味道停辄就行了。我想有好的风格请不要吃碳水化合物高的东西。只有健康合理的饮食和毅力我可以让减肥更有效率。