现在的年轻人夜生活是越来越丰富，转钟一两点睡已经成为一种常态了，睡前大量的时间看手机加上异常兴奋的神经导致年轻人越来越难睡个好觉了，失眠已经相当普片了，今天就为大家来介绍下失眠的各种原因以及该如何调理。希望能帮助大家不再失眠！年轻人失眠的原因：环境原因现代人失眠很大一部分原因是环境，环境能让生理产生化学反应。比较简单的说法就是，室内强光、环境噪音、温度不适宜等，这些都是环境外力原因导致失眠。当然这都是一些比较敏感的人，适应性很差，所以比较在乎的一些原因。心理原因现代人的生活压力大，常常会不自觉就出现焦虑、急躁、不安等情绪。这些情绪往往来自生活、工作、学习，不得不面对，又无力抗拒。心理的变化会严重导致神经系统功能紊乱，大脑就会出现功能性障碍以至于失眠。身体原因失眠久了往往是会给我们的身体带来疾病的。比如心脏功能会下降从而导致心脏病，还有夜间肌阵挛综合征、脑疾病一类的。这些看似乎跟睡眠无关的病，却是导致失眠很重要和不根本的原因。压力过大现在的社会竞争力越来越强，我们随之的压力也就越来越大，面对人与人或人与事情的各种转变，我们的心境也会受到一定的影响，而往往这些影响也是造成失眠的主要原因。个体因素不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。精神因素包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。情绪因素我们有时候因为精神的不佳或者一些事情而导致情绪失控，情绪往往是可以引起的心境上一定的改变的，而这种改变往往会伴随着一些事情，好的或者坏的，开心或者悲伤地都是会导致失眠的重要原因。这种因突发事件引起的失眠也只是一种正常生理上现象，可能是偶然发生的、暂时的;但是当我们遇到更严重的失眠的时候，往往我们的情绪是处于消极的紧张害怕的，这些焦虑不仅仅白天占据影响着我们的心情，晚上更是让人无从下手。年轻人失眠该怎么调理？1.调整好生物钟，不要总是觉得今天晚睡了没关系明天早点睡，明日复明日，你的生物钟就会被打乱，等到你有时间了想睡了到那个点也睡不着，所以控制好自己的上床时间。2.睡前半小时一杯温牛奶，众所周知牛奶含有的色氨酸可以舒缓大脑放松身心，让你产生睡意。3.远离刺激性食物饮品，类似泡面，咖啡，可可之类的，这些都会刺激你的脑神经让你无法安宁入睡。4.平时多锻炼，不想睡也可能是因为活动少了从而使身体不觉得疲劳，所以并无睡意，白天可以尝试走着去上班或者饭后散散步有条件，可以没事去去体育馆瑜伽馆做做运动出出汗，让机体自主排毒，更有助晚上的睡眠。5.不要把工作的事带到家里，既然回到家了就好好的放松一下，要知道回家郁郁寡欢的抱怨也没用，倒不如放松心态回家好好休息，迎接更具挑战的明天！