有肾虚的女性较多，怕冷和失眠多梦见月经不调;肾功能衰竭的人几分钟内抬不起头来。肾脏保护应该少喝大家都知道的酒，但实际上很多损伤肾脏的细节隐藏在生活中。伤肾小习惯 1、吃太好。有研究发现,富含红肉和甜食的饮食模式,会增加肾功能减退的危险。 2、口味重。摄盐过多会加重肾脏负担进而导致肾脏功能的减退。 3、体重超标。有研究数据指出,超重的人患肾病的风险是常人的2倍。 4、常憋尿。这是很多职场人士逼不得已的“习惯”。但是,憋尿不仅容易损伤膀胱,还极易引发尿路感染、肾炎。 5、太疲劳。据了解,七成肾炎与长期过劳有关。 6、露腰。肾处于人的腰部,如果经常穿露腰的衣服,容易让寒气刺激腰部,对肾脏有伤害。 7、乱吃药。乱吃药对肾脏的毒害最大,有些女性为了缓解经痛时常会超量服用止痛药,而这些药物往往会损害肾脏健康。 8、少运动。运动量不足会让体内的脏腑代谢缓慢、气血循环变慢,从而影响了肾脏的正常代谢力。 老中医10个养肾妙招 1、护好自己的双脚 足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。 2、大便要畅通 大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便；行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。 3、饮水 水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。 4、有尿不要忍 膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。 5、吞津 口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主；稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。 6、饮食 能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。 7、睡眠 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。 8、避免劳累,节房事 体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。 9、警惕药物 不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾,所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。 10、运动 生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。