肠胃炎，通常称为胃肠型流感，可以让你一次就难受好几天。下面教你如何休养生息，回复身体健康。感觉好一些的方法1带一个非处方止痛药。 如果你肚子疼得厉害，试着用下列药物缓解疼痛：阿司匹林，对乙酰氨基酚，萘普生，布洛芬，或其某种组合。 请记住这些基本准则：对于大多数人来说，泰诺是最安全的止痛药，不要求你先吃点东西。然而，每剂量不要超过650毫克，每天不要超过4000毫克尝试在服用阿司匹林，萘普生或布洛芬前吃点东西。 他们可能会让空着的并且已经很难受的胃更加不舒适。如果你是18岁以下，不要服用阿司匹林。 2补充水分。胃肠型流感最持久和危险的信号就是体液的流逝，无论是通过呕吐或腹泻。 这里告诉你可以做什么：避免酒精，咖啡因，或太酸的东西（如柳橙汁） ，或碱性的（如牛奶） 。尽可能地多喝液体。坚持水，运动饮料（如佳得乐），或者在药房买到的电解质溶液 (如Pedialyte)制作您自己的口服补液盐。如果你想要保持水分或者你不能离开家去药店买电解质溶液，那么就自己做吧。将下列物质进行混合然后尽情地喝吧：4.25杯（1升）干净的水6茶匙（30ml）的糖0.5茶匙（2.5毫升）的盐 3少吃刺激性的，糊状的食物。 避免吃不需要进行消化的食物来刺激已经发炎的胃，比如：普通面包燕麦片苏打饼干按照BRAT的缩写。 吃香蕉、米饭、苹果和土司面包。 4超前思考。如果你呕吐了很多，尽量避免可能引起不舒服或者疼痛的食物，比如薯片或者是辣的食物。当你不再定期呕吐的时候可以喝汤。一旦你觉得你可以开吃尝试食物时，试吃肉汤。尽量选择高蛋白食物（如牛肉汤、鸡汤面条或辣椒），以及含维生素丰富的蔬菜。如果一切都失败了，吃婴儿食物。市售的婴儿食品会让胃很舒服，容易消化，可以承载有维生素和营养物质。如果你不能吃很多东西的话就歇一会儿。 5不要服用抗生素。因为胃肠炎是由病毒引起的，不是细菌，抗生素不会让你感觉更好。不要在药店买它们，就算有也不要吃。 休息1在可以的时候休息。随着一些重要的注意事项，而你的身体试图反击胃流感时足够的睡眠是很重要的。腾出时间来得到至少每天睡8至10小时。小睡。如果你能留在家里上班或上学，在下午小睡一会如果你觉得累了。不要对此感到不好—睡觉其实是对你的身体恢复是很需要的。 2换个地方睡觉。 如果你在能轻松得到食物和娱乐的沙发上最舒服的话， 考虑带一个毯子和枕头， 这样你就可以随时入睡，而不是搬到卧室去。 3当你经常呕吐的时候不要使用睡眠援助。可能这听起来很诱惑，在你还生病的时候，远离安眠药。从你的背部经过，呕吐传递出在你的鼻子和嘴，可危及生命。 4如果你觉得非常昏昏欲睡超过一天，赶紧就医。你可能患有严重的脱水。 管理症状1不要忽视症状。 只要你开始觉得像你就会呕吐，迅速采取行动。错误的预警信号总好过你吐在沙发上。在浴室旁边呆着，如果你可以离厕所很近，冲厕所总比擦地板容易。吐到你可以很容易清洁的地方。如果你有几个大的洗碗机安全的很少使用（或不打算再使用）的搅拌碗，考虑随身携带一个不管是在白天还是睡觉的时候。之后，你可以简单地在水槽冲洗，并用手洗干净或者把它放进洗碗机。 2冷静。如果你发烧，使用这些策略用于温度降下来：摆一个风扇让自己身体冷却。如果你真的很热，那一碗冰放在风扇前。在额头上冷敷。润润布条或抹布在冷水中，在你需要的时候进行冷敷。温水淋浴或泡澡。不要用肥皂，仅仅注意降温。 3尽量避免传染他人。如果你在患有胃肠型流感的时候还照顾你的配偶或者子女，那么你会生病更长时间。按照这些步骤，以避免将病毒传染：不要轻易触碰别人。避免不必要的拥抱，亲吻或握手。尽量不要处理经常接触的表面如门把手，厕所冲水器，水龙头把手，或厨房柜。 用你的衬衫或者是别的东西覆盖住你的手。打喷嚏或咳嗽时用胳膊肘挡一下。弯曲胳膊肘并用它挡住脸，让你的鼻子和嘴巴都在里面。这将防止细菌进入你的手，那里他们更容易蔓延。洗手或经常用洗手液洗手。如果你经常呕吐、打喷嚏或者是接触过任何液体， 消毒双手。 在复苏之路1避免不必要的压力。 记住：放松和修养的要点是让自己远离可能减慢恢复过程的压力。 做任何可以帮助你远离压力的事情可以让你恢复的更快。接受你生病了，暂时无法工作。不要吹嘘你的宝贵精力，试图跟上大家的进度在工作或学校。如果你生病了，你的上司可能会理解并且很乐意让你休息只要你有计划弥补。现在，就关注于如何让自己好起来。 2依靠放松的娱乐。如果你什么都不做，而去躺下看一部电影或者是电视剧，避免流泪的电视剧，并选择一些可爱和幽默的。有研究表明，笑可以帮助减轻疼痛的感觉，并加速恢复。 3慢慢恢复到日常生活。当你开始恢复， 将日常的任务加入生活。开始洗澡和穿衣只要你能，做家务，驾驶，并回工作和学校，当你准备好了。获取帮助，跑腿和日常任务。问朋友或亲戚的帮助当你要做一些必要的事情，比如去洗衣服或者是去药房买药。大多数人会乐于帮你减轻压力。 当向医生寻求帮助1打电话给医生或去看病如果你遇到下列症状:增加或持续呕吐超过一天体温达到华氏101度腹泻超过2天体重减轻尿量减少头脑混乱虚弱 2知道什么时候能得到紧急护理。如果你遇到以下严重脱水的症状，立即前往急诊室或拨打紧急服务：发热高于103 ° F混乱呆滞（嗜睡）头痛癫痫呼吸困难胸部或腹部疼痛昏晕在过去的12小时无尿 3要知道，脱水可危及生命的儿童。 婴儿和儿童比成人严重脱水的风险较高。 如果您怀疑您的孩子患有脱水，立即寻求帮助。 一些常见的症状包括：尿色深眼睛和嘴巴比平常颜色深哭泣的时候没泪水 当你有胃流感，避免吃水果除了香蕉和苹果。尝试饮用温绿茶舒缓胃和缓解疼痛。冰棒可以帮助舒缓喉咙痛的感觉。让孩子接种轮状病毒疫苗,成人的轮状病毒正在研发中。如果你腹泻或者呕吐时有任何血液或者是黏液，或者如果它持续超过三天，立刻去看医生。