我们通常所说的气和血，是我们通常看到的脸的气色，也就是面部功能、颜色、活动变化等动态表现的总体印象，面部颜色与我们的精神状态和疾病状况有关。营养不良、缺铁性贫血或正常饮食失调、不平衡、缺乏锻炼、熬夜等，会导致我们面色苍白、无精打采;但是这件事，如果你想回到正轨，你仍然需要慢慢地调养。如果是因为缺铁性贫血，那我们需要注意经常吃一些红肉、动物肝脏、动物血液，这些食物铁含量多，并且铁吸收率高，补铁补血的效果秒杀红枣、桂圆、木耳、红糖等。 如果是因为生活方式不健康，那我们要记得收到身体给你打的这个电话，敲的这个小警钟，每天尽量在晚上11点前睡觉，早上起来运动，做早餐。做到三餐，顿顿有蔬菜，餐餐有蛋白质，粗粮占主食的一半以上。每周有2~3次超过40分钟出汗的运动。 1，人参，大补元气的佳品。人参具有大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津养血，安神益智的功效。对于各种大失血，疾病晚期虚脱的人，尤其好用。中医里面有一个方叫做“独参汤”，就是单单一味人参组成一个方去补气，而中医认为气能生血，气能摄血，气能载血，大失血的病人，有形之血不能速生，无形之气却可以快补，从而可以让气去生血，达到补血的效果。人参为治疗虚劳内伤的第一要药。但缺点是价格昂贵，而且本来热性体质的人不适合吃人参，但可以用西洋参代替。除此还有党参，黄芪，太子参，山药等补气佳品。 2，当归，血中圣药。当归具有补血活血，调经止痛，润肠通便的功效。可以用来治疗血虚诸症，月经不调，经闭痛经，凡血虚，血滞，气血不调都可以使用。但是当归也是辛温之品，也就是老百姓说的上火。所以，本来体质热性，或者血虚有热就不要单吃了。真的会补到流鼻血的噢！中医里面比较常用的补血活血的方子是四物汤：熟地，芍药，当归，川芎四味药组成。加减治疗很多月经不调，血虚等病症的。 3，女性可以平时自己适当煮点红枣枸杞乌鸡汤，黄芪（热性人选五指毛桃）煮骨头汤，淮山瘦肉汤等，这些都是补气补血的汤水。我自己平时也经常煮来喝，一般至少一个星期有1-2次，毕竟女生不补，衰老比较快。因为每个月都是来一次例假的。 这些就是补气养血的长久之道，也是健康管理的根本之法，用中医讲，就是“上医治未病”，做到这些，你会发现你比同龄人更年轻、更有活力，更具有幸福感！