“十一”黄金周刚结束，大家应该都很享受这个假期。 但是，玩得开心的余觉得寒露后的天气越来越冷吗？在秋冬交替时期，合理安排秋天的衣食住行，尽量适应气候变化，对健康非常重要。 那么，寒露气节后适合吃什么？ 怎么养生？食物这时的饮食养生基于均衡的饮食五味，适当多吃甜、淡滋润的食品，既能补充脾胃，又能滋养肺润肠，预防咽干燥等疾病。冬枣俗话说，一天吃三枣，一生不老。寒露季节，冬枣上市，冬枣含有天冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素c含量特别丰富，被称为活维生素丸。秋天容易感冒，多吃冬枣可以调节免疫，增强免疫力，预防感冒。 同时可以维持血管的弹性，保护心脑血管，促进人体肝脏解毒。山芋山药是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。含有丰富的碳水化合物和食物纤维，含有胡萝卜素、维生素B1、B2和钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、铜等多种矿物质。 山药有助于肾气、健脾胃、止泻、痰唾液、润脾胃。柿子民谚说：“立秋胡桃白露梨，寒露柿子红了。”柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效。 生柿生食对肺结核咳嗽、咳痰多、虚劳咯血等症有很好的效果。 红软熟柿子可以治疗热病的烦渴、口干唇腐、热腹泻等症。柿子很好，但我不建议饿的时候吃。 柿子中含有丹宁和果胶，空腹吃的话，胃酸会形成大小不同的硬块，如果到不了小肠，就会滞留在胃中形成胃柿子石。衣服有句老话叫“吃了寒露饭，单衣汉很少见”。一进入寒露，就不能再“秋天结冰”，晚上的温度会下降，所以要特别注意保温。 祖先说的“白露身不露，寒露足不露”，脚的保温也是必不可少的。 有条件的朋友们可以每天洗脚，促进养生和睡眠。住秋天应该早睡早起，保证睡眠充足。 每天睡一个多小时，可以缓解秋天的疲劳。 注意劳逸结合。 特别是晚秋的冷气，必须一边防止感冒，一边经常打开门窗，保持室内的空气新鲜。行去公园、湖岸和郊野做适当的运动可以增强体质。 但是，早上练习时要注意避免早雾，不要诱发慢性呼吸系统疾病。