介绍宝宝出生后忙碌起来是一个挑战!“婴儿是性杀手，”纽约长老会医院(New York-Presbyterian Hospital) /威尔康奈尔医疗中心(Weill Cornell Medical Center)的精神病学家盖尔·萨尔茨(Gail Saltz)说。照顾一个新生儿需要花费很多时间，而且会消耗你用来照顾伴侣的能量。在你有了孩子后，重新获得你的性生活是大多数夫妻面临的挑战。“这很难，但可行，”萨尔茨说，他专门从事性治疗，并著有《涟漪效应:如何更好的性生活能带来更好的生活》一书。对你自己和你的身体有合理的期望，你就会回到性的摇摆。 怀孕后的性生活 在你开始性交后，确保你没有任何产后阴道分泌物(恶露)。大多数女性可以在分娩后的四到六周内继续性交，无论你是顺产还是剖腹产。在出院前做爱会让你有感染的危险。有些女性在分娩过程中需要缝很多针，这也会使性生活暂停更长一段时间。 睡眠不足会抑制你的性欲 恢复性活动的最大障碍之一是照顾新生儿带来的巨大疲劳。在几个月的时间里，大多数新生儿都需要每两到三个小时就喂一次饭。据美国国家睡眠基金会估计，多达30%的婴儿在9个月大的时候仍然睡不着觉。睡眠不足会导致母亲失去性欲和感觉。 父亲通常对性更感兴趣，即使他们也很累。萨尔茨说，男人渴望性爱，是为了让自己在情感上与伴侣更亲近，也是为了放松自己。大多数男人可以随心所欲地做爱，而女人则需要前戏才能引起性欲。 疲劳萨尔茨说，如果你太累了，以至于影响了你的性欲，那就和你的伴侣谈谈。也许有办法让你得到更多的休息，这样你就能有心情了。首先，让你的伴侣照看你的孩子，这样你就可以睡个午觉，或者在你们俩都休息好后，试着在早上做爱。记住，宝宝可能在你想要下来的时候还醒着!为了得到一些真正的独处时间，家人、朋友或保姆可以接管，这样你和你的伴侣就可以在不担心孩子的情况下保持亲密。 孕后激素的变化 产后，雌激素水平下降。这可能会导致阴道润滑的缺乏，这可能会使性爱变得不那么愉快，甚至是痛苦。“润滑问题通常会在你停止母乳喂养或月经恢复后消失，”克利夫兰诊所OB-GYN Elisa Ross医学博士说，荷尔蒙的变化也可能导致产后抑郁，包括产后悲伤、焦虑或易怒的感觉。这些感觉会干扰性欲，可能会持续数周到数月。如果你在生完孩子后感到抑郁或焦虑，就去找你的医生。 母乳喂养 母乳喂养对宝宝有好处，也对妈妈与宝宝的关系有好处，但也可能会影响你的性生活。持续的护理或抽奶可以使乳房感到柔嫩，而女人可能不想被触摸。罗斯说，如果你担心渗漏或触痛，试着在做爱的时候把胸罩戴上。此外，在护理上花费大量的精力可以让新妈妈感觉自己就像一个给婴儿喂奶的机器，这会阻碍性的感觉。身体的变化，从内到外女性在怀孕后常常对自己的身体形象感到不安。 身体的变化大多数女性在怀孕期间会增重25-35磅，很多女性都会有妊娠纹。剖腹产会留下疤痕。所有这些都可能导致女性对自己的身体感到不安或沮丧。事实上，你的伴侣可能仍然认为你很性感。你也可以寻求帮助来恢复你的孕前身体。让你的伴侣照看孩子，这样你就可以锻炼身体，或者让他们帮忙准备健康的食物。你也可以尝试买一些新的性感内衣，可以覆盖一些新的问题领域，萨尔茨建议。 身体的内外变化(续) 阴道分娩也可以拉伸阴道壁，减少摩擦，减少性快感。肌肉张力需要花大量时间才能恢复到那个部位。罗斯说，在一些女性中，这种情况从未发生过。为了帮助调节骨盆肌肉，试试凯格尔运动。这些练习也可以帮助治疗阴道流泪或外阴切开术后的伤口。