常说“富人吃补药，穷人洗脚”。 古代医学典籍中也记载了“有人脚，还有树根，树木枯根先枯，人脚先衰”。脚的好处直接关系到你的健康。 人的脚上有26块骨头和33个关节。 有很多神经和血管连接100多条肌腱的肌肉和心脏、大脑和脊椎。 双脚对人体很重要。脚不舒服寿命少，这些最简单的脚长寿法，你现在做也不晚！浸泡脚是最好的养生方法1 .促进血液循环体温与血液循环有密切的关系，热水沐浴露可以改善足部和全身的血液循环。 健康的人用40-50的水浸渍2脚30-40分钟，测试了全身血液的流量是10-13倍。2 .促进新陈代谢热水泡足促进足部和全身的血液循环，调节内分泌腺体分泌的各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素、肾上腺分泌的肾上腺激素等，这些激素促进新陈代谢。3 .消除疲劳根据研究，选手经过1天的剧烈运动，每公斤血液平均含有30毫克的乳酸，在43的水中浸渍2脚30分钟后，进行采血检查，下降约5毫克，经过洗澡时间，血液中的乳酸下降20毫克左右，疲劳时4 .改善睡眠脚上有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水浸泡脚的温热刺激反射到大脑皮质，起到抑制大脑皮质的作用，这时人处于安静的休息状态，改善睡眠，消除失眠症。5、消除疾病的保健中医说“上病下治”，洗脚时加入中药，可以起到祛病保健的作用。 这是古代最早的足部疗法。 因此，几千年前，中医重视双脚的保养，泡脚预防疾病。记住这十个脚的踩法1、关节炎：洗脚的鸡血藤天气一变，风湿性关节炎患者的膝关节就很难疼痛、屈伸，这种情况下，几十元就可以减轻疼痛、消失。鸡血藤五十克威灵仙五十克甘草五十克把这些药合在一起加2000毫升水，用火煎30小时，把药汁倒在木钵里。 水温合适后开始洗脚。2、糖尿病足：脚上开红花中国中医科学院西苑医院周围血管病科副主任医师在春利介绍，临床研究表明，糖尿病患者经常用红花洗脚，不仅能有效预防糖尿病足，还能预防其他糖尿病并发症。具体方法如下。十克红花艾叶二十克十克苏木素十克生甘草药不到十克草乌十克川芎十克透骨草三十克伸筋草15克把以上药品煎成汁，在足盆里放入适量的开水，趁热熏脚，水温合适的时候用药液洗脚和脚，注意不要烫伤。 (糖友请注意脚没有瘪，水温控制在37-40。 )中被调用，将出现故障 3、治脚气：泡足苦参河南中医学院第一附属医院推拿科主任医师HD顺序介绍说，有脚气的人，洗脚时加入苦参，脚气会好一点。苦参十五克十克花椒十克绿茶注入2500毫升热水，注入陈醋50毫升浸泡2小时，用这个药汁洗脚30分钟。 连续泡一周，一般会大大减轻脚上的空气。4、助降压：泡足菊北大人民医院心内科主任医师张海澄介绍，血压高的人除了日常服药外，洗脚时还可以加菊花。菊花枸杞桑叶枝丹参冰片把煎药放在腿上，放进去脚的时候要用深底部面积大的木桶，双脚舒适平整地躺着，把水浸到小腿。5、手脚冰凉：泡生姜生姜在中医中是辛温解表药，具有祛寒解表的作用。 怕冷容易手脚冰凉的人可以用生姜洗脚。取15-30克生姜加半锅水用热水煮10分钟左右，煮好后加入适量的冷水，把脚浸泡到40左右。6、支气管炎：泡足艾草用艾比洗脚可以改善肺的功能，对容易咳嗽慢性支气管炎和白痰的人也有好处。 根据《本草纲目》，蒿是性温、味苦的一味药。 具有回阳、理气血、湿寒、止血安胎等功效，也被称为“医草”。洗艾比的脚的方法和洗生姜的脚的方法类似，一般取30-50克(一把)干艾比煮水脚，煮法与前述相同。7、消肿：泡足桂皮身体出现水肿时(如脚水肿)，用桂皮15g煮浸脚，煮法可以选择与生姜相同的方法。 用这种方法持续浸泡脚可以达到帮助减轻水肿的目的。8、失眠：青椒用花椒泡脚也是国医大师陆广荆养生的最爱，陆老认为用花椒水泡脚比用热水泡脚更有效。 其实方法也很简单。 用棉布包50克青椒，用绳子系紧，加水煮后用这个水洗脚即可。 花椒包可以反复使用，一周左右更换即可。9、皴裂：浸泡脚上的桔子皮很多南方人习惯了南方的湿润，来到北方，一到干燥的天气，手脚就开始裂缝，涂什么都没有效果。 用橘子皮泡脚的话血液循环会变强，皮肤的干燥可能会缓和。首先用小热水提取1小时，然后向盆里注入热水，一边浸泡手，一边用脚后跟等最干燥的部分反复用橘子皮擦拭，2、3天后手脚干裂就会大大缓解。10、跟痛：泡脚醋有些人脚疼，走不动。 脚后跟痛是由脚后跟的骨质、关节、筋膜等病变引起的疾病，为了消除脚后跟痛，洗脚时可以加醋。取1000毫升食醋加热到沸腾，温度合适的话浸泡脚，每次20~30分钟，每天12次，连续使用15天作为1个疗程。 除了消除风湿病，放松双脚，促进血液循环，还有助于去除霉菌、脚气、皮肤病等。