许多人打呼噜，但很少去治疗。 其实打呼噜对我们有很大的危害，长期的鼾声会扰乱我们的内激素分泌，伤害人体组织器官，严重的话会引起大脑缺氧、血液缺氧、心绞痛、心肌梗塞、冠心病、高血压等基本问题，所以打呼噜睡眠打呼噜的原因很多，主要是咽喉和鼻子的问题。 如果咽喉部没有被急性炎症彻底治疗，就会反复引起慢性炎症，导致组织增殖、肥厚，我们的咽喉腔变窄，晚上睡觉的时候打呼噜。用六种方法缓解打鼾1、注意睡姿趴着睡觉、仰卧睡觉时，呼吸道被压迫，喉咙会堵塞。 这种情况下，呼吸变得不顺畅，会打呼噜。 选择侧卧减少喉咙障碍，睡眠中呼吸器比较流通，应该减少打呼噜的问题。 2、卧室使用加湿器如果你打呼噜，你的喉咙可能很干燥。 室内干燥时，经常喉咙堵塞，打呼噜。 这时可以在室内增加加湿器，保持空气湿润，减轻喉咙干燥的问题，缓解打鼾。 3、选择合适的枕头适当调整枕头的高度，有助于减轻头部压力，使呼吸道顺畅，避免呼吸梗塞的问题。 4、床垫不要太软柔软的床垫睡起来很舒服，但对脊椎不好，也不利于打呼噜的人。 打呼噜的人睡觉的床垫不能太软。 请选择硬床垫。 5、睡觉前不要抽烟和喝酒吸烟、喝酒容易导致血压上升，口腔肌肉进一步松弛，呼吸道变窄，喉咙会发炎、肿胀，不利于呼吸，容易打呼噜。 所以睡觉前不要抽烟喝酒。 6、睡觉前喝点蜂蜜蜂蜜是滋润喉咙的好助手，睡前喝蜂蜜可以润滑喉咙，呼吸顺畅，预防打鼾。食物也有治疗打鼾的效果1、鱼肉如果把吃红肉的习惯变成吃鱼肉的话，晚上就能睡得安稳，不打呼噜。 红肉的饱和脂肪刺激鼻腔。 饱和脂肪会大量生成花生四烯酸，进一步生成前列腺素，前列腺素会肿胀喉咙和鼻窦组织。 相比之下，吃鱼肉或豆类来源的蛋白质不增加前列腺素的含量，鱼肉中的脂肪酸有助于减轻炎症。2、洋葱吃洋葱后嘴巴不好，但是是克服打鼾的救星。 洋葱有抗炎作用，有助于清理鼻道，让更多的空气通过。3、豆浆对打呼噜的人来说豆浆是比牛奶更好的选择。 因为牛奶等乳制品在呼吸道内形成粘液，成为几种呼吸道疾病的根源之一。 牛奶喝多了会吐痰，呼吸道充血堵塞。 有些人对乳糖过敏，鼻腔肿胀，打呼噜。4、姜黄姜黄素的抗炎特性有助于防止炎症，特别是有助于预防打鼾。 姜黄的活性成分(姜黄素)是具有强力消炎作用的抗氧化剂，副作用小，与安全自然的闭塞缓和相关。 在姜黄料理市场的调味料柜台和一般的中药店里出售，可以直接煮水喝，也可以做粥。