中医学上有“寒源于脚下”、“精源于足底”的人体双脚是最接地的气体，自然界的风寒湿痹的气体最容易经过，从双脚侵犯人体，因此“人的老足先衰”的说法。 所以泡脚有巩固阳气、补气的作用。 足底涌泉穴具有温补肾阳、引火归元的作用。 “快活者，精神滋养精神，柔软滋养肌肉”，通过洗脚使阳光充足，充满精气，阴阳秘，精神治愈，促进睡眠。热水泡脚可以降低足部的肌肉张力，放松全身，释放压力的同时，可以疏通经络，改善血液循环，下肢血流循环增加，脑血流相对减少，思考变慢，促进睡眠。 可以更有效地缓解腰背部痛、颈肩部痛，调整全身气血的作用。科学合理的立足点1浸泡脚的容器和水位木钵是最合适的，家里的塑料钵和桶也可以装脚。 我建议你准备一个热水器。 脚的水温下降时，建议适当补充热水，保持一定的温度。 水位至少要超过裸关节。 内踝上三寸的位置是三阴交，是调节内分泌帮助睡眠的重要穴位，因为可能的话水位会到达小腿。2洗脚的水温浸泡脚的水不是越热越好，但也不能被水冷浸泡。 恒温泡沫很好。 水温以40-45为最佳。 个人觉得热就好了。 温度过高会烧伤皮肤，血液循环过快，血液会上升过多，反而会引起不适感，虚脱。3洗脚的最佳时间段浸泡脚的最佳时间段是晚上7:00—9:00之间。 因为在肾经血气弱的时候，洗脚身体的热量增加的话，体内的血管就会扩张，有助于活血，促进体内的血液循环。 另外，白天紧张一天的神经和疲劳的肾脏，通过洗脚可以完全放松，充分调节，所以人也能感到舒适。因此，“洗脚不仅能起到提高睡眠质量的作用，还能起到滋肾明肝的作用。 ’泡脚后，适当按摩足底几分钟，身体血液循环就会变好，脏腑器官也可以更好地调节。 洗脚后，我们不要用手机看电视，让自己空荡荡深呼吸，稳定心情，开始睡觉，改善睡眠。4泡脚要多长时间？洗脚的时间并不是越长越好，根据体质和年龄的不同如下。 洗脚的禁忌1静脉瘤静脉瘤多与静脉瓣功能衰竭有关，洗脚后局部血流量增加，容易增大静脉回流负担，病情恶化，也有“脚越泡越肿”的情况。 另外，静脉曲张者也不建议用热水袋取暖和洗桑拿浴。 洗澡水温不得超过40。2重症心脏病低血压患者洗脚其实不适合任何人。 心脏病和心功能不全的患者、低血压、头晕的人，需要特别注意。 不要用热水洗脚或长时间泡温泉。3糖尿病患者糖尿病患者，特别是有糖尿病足的患者皮肤脆弱，足部神经对温度不敏感。 普通人感觉到热水温，他们可能感觉不到。 容易烫伤。 对糖尿病患者来说，即使是小水泡，如果不马上就医的话，脚部会感染，崩溃，严重的东西有可能会导致切断。 所以糖尿病人的温度在37左右就可以了。 洗脚前家人可以试试水温。4痛风发作期患者很多痛风患者认为发作时进行局部热熔敷和足浸，可以活血止痛。 但往往事情与愿望相反，痛风不是血瘀引起的，汤足反而会引起病变部的充血、水肿，加重疼痛。5脚气患者很多脚气患者觉得脚痒的时候，喜欢用热水泡脚，有杀菌作用，能减轻疾病。 其实，引起脚气的真菌需要在100的高温下杀死。 一般脚水的温度不仅杀不了它，还能提高活性。 特别是在病情严重到水疱、破皮、崩溃的情况下，热水的脚更是雪上加霜。6饭后一小时内不应该洗脚饭后，体内的大部分血液流向消化道，饭后马上用热水洗脚，流向消化系统的血液流向下肢，日子久了会影响消化吸收，营养不足。 所以，饭后一小时洗脚比较好。7孩子不应该用过热的水长时间洗脚因为足弓是从小形成的，所以从小就要注意保护。 经常用热水给小儿洗脚，足底韧带会松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成平足。白醋腌：促进血液循环。 白醋加入温水能迅速透过脚部皮肤吸收，起到软化血管，促进血液循环的作用。 适用于高血压、高血脂、慢性疲劳综合征等。软化角质。 白醋有活血散瘀作用，经常浸脚会使脚的皮肤角质层变软，改善粗糙度，使皮肤光滑有弹性。盐水泡脚：盐水脚可以帮助睡眠衰退。 另外，通过按摩泉水等穴位，可以促进局部血液循环，有助于睡眠的效果。 另外，你也可以治疗感冒。 也可以增强记忆力，让头脑轻松。促进血液循环，消除脚的寒冷，可以治疗感冒。生姜泡脚：1 .吹散冷气。 生姜泡脚可以温通经脉，有效改善微循环，缓解手脚冰凉的症状，对风湿寒痹效果明显。2 .预防风寒感冒。 生姜有解表散寒作用，有效治疗轻症风寒感冒。艾叶泡脚：1 .温经散寒。 叶泡足有温经活血、散寒止痛的作用，能促进血液循环、经脉开通，去除黑眼圈。2 .去除脚气，脚气。 叶外用有抗菌消炎、抗过敏等作用，为泡脚可以有效改善脚气、脚气等脚皮肤病。3 .治风寒感冒。 叶子有驱风寒、抗病毒作用，对风寒感冒有一定的疗效。