根据中华中医药学会2009年发布的《中医体质分类与判定》，中医体质共分为9种基本类型：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。

每种体质都有其独特的特点和调理方法，

- 平和体质：饮食清淡，避免过度油腻、辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜水果、粗粮杂粮等健康食品；适当的运动可以促进身体的新陈代谢，增强身体的免疫力和抗病能力；保持良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，有助于身体的恢复和调节，提高身体的免疫力和抗病能力；中药可以根据个体差异，针对不同的体质特点进行调理，平和体质的人可以选择一些具有调节作用的中药，如黄芪、人参、枸杞子等。

- 气虚体质：饮食宜以易消化、易吸收、富含营养素的食物为主；适当进行有氧运动，如散步、慢跑等；保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑等负面情绪；中药可以根据个体差异，针对不同的体质特点进行调理，气虚体质的人可以选择一些具有补气作用的中药，如黄精、党参等。