你这么瘦，到底是怎么吃的啊 ？

要是向一个一直很瘦的人，请教减肥，可未必能听到什么好答案。

不是所有的胖子，都是嘴馋吃出来的，也不是所有的瘦子，都是会吃才吃瘦的。

如果，你有仔细观察过瘦子朋友的吃饭习惯，就会发现……没有规律，就是瘦子最规律的规律。

比如：超级大胃王

「木下」这个日本姑娘，以网络直播自己吃掉超级大量的食物而出名：

8 斤牛排盖饭、10 斤西瓜、25 个饭团、100 个汉堡、13 斤炒饭盖饭……

而且身体完全健康。当然她不是顿顿都这么吃，只是有这个技能。

而且，日本的节目组专门做过调查啦，木下的胃，比一般人的能撑大好多倍，天生特别能装，而且吃完还不怎么吸收，就都排出去了。

大部分瘦子的共同问题

1. 肠胃不太好

他们的消化吸收功能，一般比较差，多多少少都还有点营养不良，皮包骨头，面黄肌瘦不长肉，以及吃一点就撑、甚至会胀。

要么就是一吃就「泻」，经常能把完整的食物排出来，可谓「食谷不化」……各种想吃不敢吃。

2. 吃不下

所以，别人还食欲满满、准备再战三百回合的时候，经常看见旁边的瘦子，已默默放下手中的筷子，轻声地说：我饱了……吃不下了……

对，就是和木下相反，胃容量很小（你可以想象成弹性小），一次就吃不下多少东西。

当然，他们也很容易饿，往往需要不停地加餐、吃零食、加餐……

少食多餐！值得需要减肥的胖友们学习。

3. 吃饱就自动停

大部分人吃自助餐，都秉持「扶墙进，扶墙出」的原则。请客的话，这些瘦子就别带了，他们太自觉，稍一吃饱就会停下来。

真的是一旦满足口腹之欲，马上就停。再好吃的东西，也不容易多吃一口。一口也不！

同样对于要减肥的朋友们来说：浪费食物可耻……然而，不眼红、不嘴馋光荣！

4. 不饿就不吃

相似的，他们早起如果不饿就不吃早饭，临近午饭时间再吃；晚上如果不饿，也不吃晚饭，临近睡前才吃宵夜……

通常情况下，一个成年女性一天应该摄入 1800 千卡左右的热量。如果轻而易举就忽略一顿饭，当然会少摄入热量，这样的人不瘦才怪。

还有，瘦子肠胃不好，其实很大一部分是这么作出来的。胃病最怕什么？饮食不规律呀。

5. 挑食

杂粮豆子？胀气，不吃。

鸡蛋黄？噎嗓子，不吃。

牛奶？味道太膻，不喝。

金针菇？会 see you tomorrow ，不吃。

……

只要食物一不合胃口，瘦子朋友们整个人就瞬间没食欲，哪怕饿得要死，也坚决不吃。

这种「倾听身体声音来选择食物」的习惯，真的……挺好的。可是，肯定会去乱吃些有的没的的零食，也不是什么好事儿。

6. 吃饭特别慢

除了吃得不多，是很多瘦子共有的习惯外，还有更让人抓狂的就是，吃饭速度非常慢！

不知道是嘴巴小塞不进，还是食管细咽不下，还是牙口差嚼不动……总之，恨不得一顿饭吃两个小时。

值得胖友学习的是：如果吃饭太快，狼吞虎咽的话，就会出现其实已经吃饱了，但因为吃太快，饱的信号不能及时传递给大脑，一不小心就吃多了的现象。而放慢吃饭速度的话，大脑和胃同时在线，就不容易吃过量。

7.嫌弃油腻

但是瘦子们对油腻食物的消化吸收能力很弱。看到油腻的东西，胃可能就开始打起了寒战，所以本能地没法喜欢。

而研究发现，脂肪不仅会给人的舌尖带来美味的享受，还会让大脑产生一种类似于中毒的症状，让人欲罢不能。

所以猜测，不爱油腻，也是瘦子不容易吃多的原因。

8. 对甜食无爱

同样，可能受身体激素水平的调控影响，瘦子也不容易对甜食产生渴望。

9. 有的一点也不爱吃肉

有些瘦子是因为信仰原因，有些可能是因为消化太弱，还有一些从娘胎出来就对肉不感冒，或者可能是小时候吃太多吃伤了……总之，有人对肉，避而远之。

这样的营养风险在于：如果不吃肉只吃素的话，很容易缺乏维生素 B12。而且，红肉中富含利用率极高的血红素铁，对于女瘦子来说，不爱吃肉，会很容易缺铁的。

11. 喜欢吃起来麻烦的食物

喜欢吃虾，吃刺多的鱼，啃鸡爪鸭脖，一切吃起来麻烦的东西，他们可能都喜欢，至少不那么讨厌！

由于这些东西吃起来麻烦，在相同的时间下，相当于比别人少吃了很多东西。所以，也不太会吃胖。

……

12. 仗着自己瘦，容易胡乱饮食

还有一部分瘦子朋友，觉得自己是「死吃不胖」，所以会偏爱吃各种零食、甚至高油高糖的垃圾食品：薯片、饼干、点心、各种甜饮料，统统来者不拒，大快朵颐。

但是因为爱吃零食，其实是更容易营养不良的，毕竟加工零食中缺少人体必需的各种营养物质。新时代的健康瘦子

当然，不可否认的是，还有一类新时代的瘦子：健康意识强、注重饮食健康。

不仅有着比较多的营养知识、懂均衡搭配，还有着 365 天如一日的运动习惯，总是能自觉地做好搭配、多样化、适量、刚刚好。

所以，胖，瘦，有，命！不只是说的基因天注定，更多的，还是是从小的习惯差异。